Musculação na VL – Conheça melhor a Prof. Carla Mata

Caraterizada pela sua simpatia e espírito de cooperação, Carla Mata trabalha há quase um ano e meio na Varzim Lazer (VL), onde aplica os conhecimentos adquiridos através da Licenciatura em Educação Física e Desporto (ISMAI) e da Formação de Personal Trainer (Academia do Ave).
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Carla Mata é uma profissional polivalente, aplicando-se como Monitora na sala de musculação, no Projeto Sénior, e ainda dando apoio à Natação, não esquecendo que é responsável pelas Festas de Aniversário na VL.
Se ainda não aderiu aos treinos na sala de Musculação, a Carla Mata aconselha a que o faça: “O que é importante saberem é que o treino na sala de Musculação é uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da Saúde para qualquer pessoa, pelo facto de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos e disponibilidades de tempo. Adequando o treino para cada pessoa, com base no objetivo específico, idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática de Musculação”.
Infelizmente, acrescenta Carla Mata, ainda há muito o “mito de que no treino de musculação se fica musculado demais, o que leva muita gente a evitar fazer exercício com peso”. Esta profissional combate a ideia, advertindo que isso só acontece “se o treino for programado para esse objetivo. Por isso, é importante uma boa orientação profissional, que esteja de acordo com o interesse e necessidade do praticante”.
É ainda interessante verificar como a prática regular da Musculação traz, em todas as idades, “melhorias físicas e emocionais”, sublinha Carla Mata, “melhorando o bem-estar, a socialização e relacionamentos interpessoais, concentração, bem como os aspetos cognitivos”. Nas aulas, “trabalha-se também toda a componente cardiovascular e, muito importante, aspetos posturais, que vão ajudar no dia-a-dia”.
A monitora de Musculação lembra ainda o papel importante da modalidade na “prevenção de doenças, entre elas, osteoporose, artroses, diabetes e hipertensão”. Os praticantes devem ter em atenção que beneficiam muito mais da prática de Musculação ao seguirem a “orientação dos profissionais especializados e respeitando os seus limites”.
Na Varzim Lazer, o monitor da sala de Musculação define planos de treino individualizados, ajuda na execução correta dos exercícios bem como no posicionamento nas máquinas, na orientação quanto a dúvidas e, principalmente, na segurança e eficácia do plano de treino ajudando o praticante a atingir os seus objetivos.
A Varzim Lazer é uma opção de qualidade, com profissionais super qualificados e simpáticos, que se preocupam em criar um ambiente de treino agradável, afirma Carla Mata, que lembra que a empresa municipal tem dois espaços “estrategicamente localizados na cidade da Póvoa de Varzim e apresenta muitas valências e serviços para todos os gostos”. Como profissional, Carla sente-se motivada pela “agradável sensação transmitida pelos utentes quando nos dizem que se sentem bem na nossa companhia e com o nosso serviço”. São “momentos felizes” como esses que Carla Mata aprecia na vida… momentos que “alimentam a alma”.
Procura orientar-se por valores como “honestidade, simplicidade, amor ao próximo” para criar uma boa envolvência diária à sua volta.
Nos tempos livres procura estar “rodeada de amigos e familiares” e não consegue deixar de “acompanhar muito o voleibol”, modalidade a que dedicou e dedica muita da sua vida. Também se diverte com outras atividades físicas: “a última que experimentei foi o Stand Up Paddle… AMEI”.
Quando pensa em viagens, refere: “cá dentro o meu Gerês e muito a Costa Alentejana; fora, quero conhecer muito mais, mas do que visitei foi Viena de Áustria”.
A pessoa que mais admira é o pai. Carla Mata gosta de todo o tipo de música, dependendo do estado de espírito, e adora comer caril de frango.

2º Desafio Vertical foi mais um degrau qualitativo para a Varzim Lazer

O 2º Desafio Vertical realizou-se no último sábado, dia 25, em São Félix, cumprindo mais um degrau na ascensão de qualidade das organizações propostas pela Varzim Lazer.
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O Desafio cresceu em quantidade e em qualidade. 124 participantes integraram as provas com sucesso, tendo sido batidos alguns recordes da edição anterior. Por outro lado, todos os integrantes das provas passaram uma manhã muito animada, repleta de convívio, boa disposição, ambiente salutar enquadrado numa paisagem de cortar a respiração e, no final, muitas iguarias e descontração.
Para os mais corajosos, que conseguiram imprimir mais velocidade na subida, a recompensa de subir ao pódio ficará na memória para mais tarde recordar.
Nuno Silva ficou em 1º lugar masculinos ao fazer 1’01’’20 e ganhou uma estadia de duas noites no S. Félix Hotel; Ricardo Campos foi 2º classificado (1’07’’92) e ganhou uma bolsa de hidratação de cintura; Ricardo Torres ficou em 3º lugar (1’10’’01) levando para casa um voucher para uma massagem.
Em femininos, Elsa Gonçalves subiu a escadaria em 1’32’’66, ganhando uma estadia de duas noites no S. Félix Hotel; Vera Peixoto foi a 2ª classificada com o tempo de 1’48′’65 e o prémio de uma sweat técnica de corrida; em 3º lugar ficou Joana Gonçalves com o tempo de 1’49′’19 (prémio de uma massagem).
A prova foi do agrado geral dos participantes, que tiveram a comodidade de, no final das provas, poderem tomar um duche, graças à parceria com a EPS (Escola Prática dos Serviços), que montou as estruturas para os banhos. O Espaço Hard Rock Laundos abriu as instalações para servir francesinhas ao grupo.
No início da escadaria, foi instalado um espaço de atividades, como aquecimento, corrida, karaté, tiro com arco, cycling e aeróbica.
A atribuição dos prémios contou com apoios de Bike Point, Fisiopraia, S. Félix Hotel e RCM Etiquetas do empresário poveiro, Rodrigo Moça, a quem a VL deixa o devido reconhecimento. O agradecimento merecido ainda a todos os participantes, aos muitos voluntários na organização, aos speakers João Silva e João Ricardo e ainda às entidades que deram apoio ao evento: Escola Prática dos Serviços da Póvoa de Varzim; Academia de Tiro com Arco do Clube de Tiro de S.Pedro de Rates; Bombeiros Voluntários da Póvoa de Varzim; Centro de Karaté Aguçadorense (Mestre Vítor Poças e seus voluntários); Junta de Freguesia de Laúndos (Presidente António Pontes); Espaço Ar de Rock Laundos, Polícia Municipal e Câmara Municipal da Póvoa de Varzim.

CLASSIFICAÇÃO GERAL:
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Fotogaleria.

Dia de arrepiar no Pavilhão Municipal com aula de Halloween

Já vem sendo habitual a Varzim Lazer aliar às suas aulas temáticas ligadas a algumas datas peculiares ou festivas, sendo exemplo disso as aulas de Halloween.
No próximo dia 31, às 19h00, no Pavilhão Municipal, acontece mais uma aula aberta de Halloween ou dia das bruxas.
Num clima de festividade, a Varzim Lazer convida todos os interessados a participarem deste momento, que tem como única regra o uso de máscaras ou fantasias para entrarem numa aula de grande “medo” e exercício físico.
É uma proposta de atividades físicas como Cycling, Jump, Cross Training e Zumba para os intervenientes comemorem o Halloween da melhor forma.
Os interessados devem inscrever-se previamente nas receções da Varzim Lazer (telefones 252 298 690 ou 252 681 909).
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Musculação na Varzim Lazer – Conheça melhor o professor Joaquim Páscoa

O professor Joaquim Páscoa tem 38 anos e há cerca de 10 que trabalha na Varzim Lazer (VL). É um dos profissionais da Sala de Musculação e já um rosto de referência na qualidade dos docentes da empresa municipal.
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Licenciado em Ciências do Desporto e Educação Física, Joaquim Páscoa completou também uma Pós-graduação em treino de alto rendimento.
Como motivação a eventuais utentes da Sala de Musculação, o Prof. Páscoa considera importante esclarecer: “É onde o programa de treino pode e deve ser mais ajustado às necessidades e capacidades de cada um, garantindo a VL as condições estruturais e técnicas para que seja prestado um serviço de excelente qualidade aos seus utentes”.
Os benefícios da prática desta modalidade são imensos e largamente divulgados. “Não querendo discriminar muito especificamente os benefícios sobejamente reconhecidos à prática da musculação, devo no entanto referir que: melhorando a condição cardiorrespiratória, a condição músculo-esquelética e a condição psicológica, a prática da musculação contribui de forma muito significativa para a melhoria da qualidade de vida de qualquer indivíduo”, afirma Joaquim Páscoa.
Os praticantes têm a garantia de um “acompanhamento personalizado, cuidado e interessado”, diz o professor, sendo que, na Varzim Lazer, existem condições para que “o serviço prestado aos seus utentes seja o mais apropriado às necessidades de cada um”.
Este profissional aconselha a Musculação a todas as idades: “a sala de musculação é o espaço onde todos podem e devem treinar, pois os programas são personalizados, ou seja, são elaborados a pensar no indivíduo. Por isso, independentemente da idade, ou histórico clínico, a VL garante a adequação do programa de treino ao indivíduo”.
Aliás, Joaquim Páscoa sente total segurança em aconselhar a Varzim Lazer a qualquer pessoa como uma “opção de qualidade para fazer exercício físico. Possui infraestruturas de qualidade (piscina olímpica, piscina de aprendizagem, salas para aulas de grupo, salas de musculação, café-bar, campos de ténis, campos de squash, etc.); técnicos com formação e interessados em proporcionar o melhor serviço aos utentes; qualidade no serviço de receção, no serviço de manutenção, etc.; ou seja, a VL reúne uma vasta equipa de colaboradores, nas diferentes áreas, que têm como principal propósito prestar um serviço de excelência”.
Orienta-se pelos valores da honestidade e sinceridade, sendo também o que Joaquim Páscoa aprecia mais no seu âmbito de vida pessoal. Como apaixonado pelo que faz, nos tempos livres, continua a fazer Desporto, embora não deixe de procurar divertir-se com música, leitura e viagens.
Joaquim Páscoa é um apreciador de todos os lugares onde exista água, que são os destinos de eleição para qualquer viagem. De resto, tem escolhas bastante abertas, quer na música, quer na gastronomia, não elegendo qualquer favoritismo. Só há uma exceção, se lhe perguntarmos as pessoas que mais admira…aí, sim, tem favoritos: os seus pais.

Desafios Extremos com a Varzim Lazer

Na última sexta-feira de cada mês, a Varzim Lazer convida-o a levar o seu corpo ao limite: saltar mais alto, correr mais rápido, levantar mais que o peso do seu corpo…
Já se encontram abertas as inscrições.

São alguns dos desafios que esperam por si. Não pense que será mais um esforço, antes, imagine que poderá ultrapassar alguns dos seus limites, sentir-se mais completo e com novas capacidades…enfim, poderá aumentar a sua autoestima!
Apareça nas Piscinas da VL, às 21h30, dos dias 26 de setembro, 31 de outubro e 28 de novembro.
Não há limites quando queremos alcançar sempre mais e melhor!
Não deixe de se inscrever através do email: pedromaio@varzimlazer.com

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Musculação na Varzim Lazer – Conheça melhor o professor Virgílio Guimarães

De sorriso franco e expressivo, Virgílio Guimarães é um dos profissionais experientes da Varzim Lazer e que orienta, há quase 9 anos, os utentes na sala de Musculação e também na modalidade de Cardiofitness.
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É licenciado em Educação Física e Desporto e licenciando em Fisioterapia, um novo desafio que abraça por ter gosto em evoluir e abrir os horizontes da sua carreira. O professor também tem Pós-Graduação em Educação Especial (cognitivo/motor) e frequentou diversas formações nas áreas: Musculação e Cardiofitness; Avaliação Física e Prescrição de Exercício; treino Funcional; treino de Força.
Virgílio Guimarães sente-se bem a trabalhar na Varzim Lazer, onde encontra outros profissionais a quem reconhece qualidade, e por outro lado, aponta como pontos fortes da empresa “a sua localização, a preocupação constante em satisfazer o cliente e o seu ambiente familiar, que se estende a todos que frequentam as nossas instalações”.

“Se quer praticar exercício físico de uma forma saudável, adaptado ao seu nível de condição física, se pretende um corpo tonificado, se tem alguma patologia e está hesitante sobre que modalidade deve optar, sem dúvida, que a musculação é a melhor opção” – este seria o conselho do docente a qualquer pessoa que ainda não tivesse aderido à Musculação.
Acrescenta ainda Virgílio Guimarães, caso alguém ainda tenha dúvidas, que “a modalidade está associada a um conjunto de benefícios, tais como: aumento da tonificação muscular, redução da percentagem de gordura corporal, melhoria ao nível cardiovascular, aumento da força e da resistência muscular, recuperação de lesões e prevenção das mesmas, complemento para todas as modalidades desportivas, diminui a pressão arterial em repouso, melhoria no sistema imunológico, melhorias ao nível postural, etc.”

Virgílio Guimarães é também, nos seus tempos livres, um grande adepto da atividade física, praticando musculação e ainda ténis, corrida, snowboard e natação. Não admira que recomende desporto a uma vasta faixa etária. E em particular, a Musculação, o professor defende que dá para todos as pessoas dos 10 aos 100 anos de idade.
Nos ginásios da Varzim Lazer, quer no Pavilhão Municipal, quer nas Piscinas Municipais, o acompanhamento coloca o enfoque no utente, como descreve este profissional: “o utente que se dirige pela primeira vez à sala de musculação é aconselhado a fazer a nossa avaliação física inicial, que vai desde o park aos perímetros e balança de bioimpedância; depois efetuamos o plano para o primeiro mês, o qual vamos alterando todos os meses, prescrevendo conforme os dados das avaliações que vamos realizando e os objetivos do utente. O acompanhamento é personalizado”.

Virgílio Guimarães adora o seu trabalho, porque adora fazer desporto, procurando orientar a sua vida para um objetivo – ser feliz! Assim, gosta de estar com os amigos, ir à praia, enfim, tenta aproveitar o máximo da vida todos os dias, porque, sublinha, “a vida são pequenos momentos”.
Os locais favoritos deste professor para visitar ou frequentar são os que têm praia e neve.
Quando lhe pedimos para nomear pessoas que admira, o professor refere que são “todas as pessoas com quem convivo diariamente e que me transmitem energias positivas, são essas pessoas que, quando olho para elas, me motivam”.
No que respeita aos seus gostos pessoais, Virgílio Guimarães refere que aprecia diversos tipos de música e gosta de comer: peixe, marisco, sushi e chocolate.

Musculação na Varzim Lazer – Conheça melhor o professor Bruno Santos

Dinâmico e divertido, o Professor Bruno Santos, tem 35 anos e é um dos profissionais da Varzim Lazer que dá acompanhamento na sala de Musculação, no Pavilhão Municipal.
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Há 5 anos a integrar a equipa da empresa municipal, Bruno Santos é licenciado em Educação Física, tem um pós-graduação em Atividades de Academia, entre outras formações. É também professor numa escola do 1º ciclo do concelho de Atividades Extra Curriculares (AEC). É um dos profissionais que dá rosto à competência apresentada nos serviços da Varzim Lazer.
“Salas bem localizadas (piscinas e pavilhão), corpo docente muito experiente e com boa formação académica, que garante bom resultado a nível de prescrição de treino e de avaliações. A boa inter-relação pessoal e social que acompanha os utentes nas salas imprime um bom ambiente para quem frequenta a Musculação”. É desta forma que Bruno Santos descreve a atividade dos ginásios e o argumento que apresentaria a qualquer pessoa no sentido de a motivar a frequentar a Musculação da Varzim Lazer.
Esta modalidade tem diversos benefícios para a Saúde e bem-estar geral da pessoa, defende Bruno Santos, apontando resultados de melhoria física ao nível estético, das capacidades coordenativas, no trabalho de recuperação de lesões, além de ser muito indicada na prevenção de vários tipos de doenças: osteoporose ou diabetes, entre outras.
Quando uma pessoa procura um ginásio tem como referência fundamental fatores como o equipamento, localização, tarifários, enumera o professor Bruno Santos, “dando especial atenção ao tipo de acompanhamento que é dado, pois uma boa orientação é fulcral para ter bons planos de treino diversificados, quer para pessoas que estão treinadas, quer para pessoas numa fase inicial, para, consequentemente, a pessoa possa alcançar os melhores resultados possíveis”.
Para Bruno Santos, apreciar a vida é praticar desporto, estar com os amigos, ir ao cinema…
A sua maneira de estar assenta na autenticidade, sendo que valoriza muito a honestidade e a justiça.
Nos tempos livres, o professor gosta de ir ao cinema e navegar na internet. Viajar também é algo que lhe dá prazer, apreciando as estadias ao Gerês, Algarve e Brasil. Bruno Santos deseja ainda em breve conhecer os Estados Unidos da América.
Desvendando ainda um pouco mais deste docente da Varzim Lazer, podemos afirmar que admira personalidades como Nelson Mandela e Cristiano Ronaldo, este último, por tudo o que conquistou e pelo muito que simboliza para o país.
Na gastronomia, gosta de vários pratos, mas elege como um dos preferidos o bacalhau com natas. Já a música depende das circunstâncias, porque Bruno Santos gosta de ouvir, no ginásio, o estilo “house”, mas também aprecia escutar “chill out” noutras ocasiões.

Desafio Vertical ainda mais atrativo é no próximo sábado

Depois do contratempo da chuva, o 2º Desafio Vertical da Varzim Lazer em São Félix, Laundos, vai ser ainda mais interessante e entusiasmante, no próximo sábado, dia 25, a partir das 10h00.
A escadaria de São Félix vai acolher os audazes que vão realizar as duas provas de subida, agora com a aliciante de terem a garantia de um melhor relaxamento e higiene, no final do esforço, já que haverá a instalação de duches, em parceria com a Escola Prática dos Serviços.
A iniciativa terá também outra animação na base da escadaria com um leque de atividades, em que todos poderão participar ou observar, não sendo necessária a inscrição: aquecimento, corrida, karaté, tiro com arco, cycling e aeróbica.
No final do evento, os inscritos irão almoçar no Espaço Hard Rock Laundos, que vai abrir especialmente para servir Francesinhas (2,5€, encomendadas no ato da inscrição). Lembramos que cada participantes poderá levar sobremesas para partilhar com os colegas…

Haverá t-shirts do evento (2,5€, encomendadas no ato da inscrição).
Para mais esclarecimentos deve dirigir-se às receções da Varzim Lazer (telefones 252 298 690 ou 252 681 909).

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Equipas regionais competiram na Academia de Ténis Varzim Lazer

Realizou-se, nos dias 11 e 12 de outubro, na Academia de Ténis da Varzim Lazer, o Campeonato Nacional de Seleções Regionais de Squash 2014, sob a alçada da Federação Nacional de Squash.
O evento acolheu 9 equipas regionais e um total de 35 atletas. A seleção regional do Sul sagrou-se vencedora desta prova.
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Para além da natural vertente competitiva, já que estava em disputa um título nacional, foi notório um grande ambiente de camaradagem entre todos os participantes.
A prova contou com a presença de atletas oriundos de todo o país, continente e ilhas. A direção do Torneio esteve a cargo de José Martins (Póvoa de Varzim), tendo o Juíz-Árbitro sido Luís Ferreira (Lisboa).
A cerimónia de entrega de prémios contou com a presença do Vereador da Câmara Municipal da Póvoa de Varzim, Engº Ricardo Zamith, a quem a organização teve a oportunidade de agradecer todo o apoio prestado pelo município.
Resultados – equipas/atletas:
1º Sul – Pedro Dâmaso, Rui Cruz, Alfredo Felicidade e Miguel Galante Oliveira
2º Norte 1 – Tomás Silva, Carlos Mendes, Diogo Paiva e Miguel Mascarenhas
3º Centro Norte Interior 1 – Marco Alves, Jorge Faria, Nelson Pereira e Ricardo Lopes
4º Madeira – Ricardo Sardinha, Ricardo Santos, Pedro Gomes e Bruno Silva.

Jovens poveiros conquistam pódios do Aquatlo

Os jovens atletas poveiros destacaram-se na 1ª edição do Aquatlo, prova que se realizou no dia 4, integrada no VI Triatlo Varzim Lazer. Estes atletas merecem o reconhecimento pela sua prestação e o incentivo para provas futuras.

Além dos 120 atletas que participaram no Triatlo, o Aquatlo atraiu as atenções dos mais novos e cerca de 40 jovens deram brilho à estreia desta prova na Póvoa de Varzim. Os poveirinhos foram ainda estrelas nos pódios.
O Atlético Clube Montemorense venceu, por equipas, a prova jovem. O Aquatlo premiou ainda as equipas de Amiciclo Grândola e a CAPGE, que ocuparam o 2º e 3º lugares do pódio, respetivamente.
No que respeita às participações individuais, os jovens poveiros tiveram excelentes resultados.
De referir os premiados por escalões: Afonso Liberal (Benjamins masc.), atleta do Clube Naval Povoense; Ana Sofia Sarmento (Benjamins fem.), aluna da escola de Natação da Varzim Lazer – Piranhas; Lucas Pereira (Infantis masc.); Ema Cambas (Infantis fem.), atleta do Clube Naval Povoense; todos participaram a nível individual; Gonçalo Oliveira (Iniciados masc.) em representação do Amiciclo Grândola, Ana Catarina Magalhães (Iniciados fem.) representando o CAPGE.
De salientar que o pódio de Benjamins masculinos pertenceu todo a poveiros. Assim, subiram ainda ao pódio, mais poveirinhos. Miguel Vila Cova, como individual, ficou em 2º lugar, em Benjamins Masculinos, e Guilherme Andrade ficou em 3º posto no mesmo escalão (é atleta do Clube Naval Povoense – CNP). Em Infantis Masculinos, Guilherme Moreira (também atleta do CNP) conquistou o 2º lugar.
A Francisca Campos Silva, atleta da escola de natação “Piranhas” da Varzim Lazer, foi 2ª classificada em Benjamins Femininos.
A atleta do CNP, Ana Rita Oliveira, classificou-se em 3º lugar em Infantis Femininos. Já em Iniciados Masculinos, os atletas do CNP, Sérgio Araújo e Diogo Bidarra, ficaram em 2º e 3º lugar, respetivamente.
Independentemente das medalhas, todos quantos competiram estão de parabéns pelo empenho aplicado. Obrigado!