Ginástica na VL – Conheça melhor a Prof. Inês Santos

A professora Inês Santos tem 32 anos e trabalha há cerca de 6 na Varzim Lazer. Licenciada em Educação Física pela Universidade do Porto, esta profissional orienta as aulas de grupo da Academia de Ginástica, nomeadamente, Circuito, Fusão e Cycling.
prof. ines
Inês Santos explica o conceito das suas aulas. Circuito consiste “num treino funcional, em que cada aluno trabalha por estações e faz os exercícios que cada estação exige, rodando consoante o tempo estipulado”. Nas aulas de Fusão, a docente confessa que é dada muita liberdade de escolha, na medida em que “o professor faz o que entender com a aula, ou seja, tem a possibilidade de variar os exercícios, não sendo uma aula muito específica”, salienta.

Inês Santos refere que os principais objetivos de praticar as suas aulas incidem, de uma forma generalizada, “nos grandes grupos musculares, e também no treino cardiovascular”. Acima de tudo, “pretendo fazer uma aula completa, baseada na fusão de exercícios de variados métodos de preparação física, dos quais treino funcional, alongamentos, flexibilidade e localizada”. Já o Cycling é uma divertida aula de grupo praticada numa bicicleta especialmente desenvolvida, que permite ao aluno facilmente ajustar a resistência ao seu nível de treino. “Ao som da música, utilizo técnicas específicas, simulando diferentes percursos, como subida e descida de ladeiras, situações de terreno sinuoso e obstáculos”, esclarece.

A professora aplica o Cycling Strech durante as suas aulas: “faço uma aula normal de Cycling. Na parte final, há um trabalho mais aprofundado de alongamentos, de mobilidade articular”.

O Cycling foi uma aposta recente na sua carreira, enaltece a docente, “o professor João Moreira propôs-me fazer estas aulas e eu pensei logo que ia gostar muito. De facto, é isso que verifico”. Em modo de conclusão, Inês Santos afirma que “até ao momento sinto-me bastante satisfeita a exercer três modalidades diferentes na Varzim Lazer”.

No que diz respeito às vantagens de praticar as suas aulas para a saúde e bem-estar, a professora aponta: “perda de imensas calorias; tonificação do corpo; aumento da resistência cardiovascular e, ao mesmo tempo, o aprimoramento da condição física”.

Questionada sobre o facto de alguém pretender perder peso, a professora defende que se deve praticar exercício físico o maior número de vezes possível. Além disso, Inês Santos aconselha que uma pessoa deve focar o seu treino na força, alternando com o treino cardiovascular. A docente considera ainda que “a pessoa tem de ter uma alimentação cuidada e adequada ao exercício que está a fazer. No fundo, não é deixar de comer, mas ingerir de uma forma moderada os alimentos certos”.

Inês Santos concorda que a Varzim Lazer é uma opção de qualidade para qualquer pessoa praticar exercício uma vez que “apresenta umas instalações ótimas, numa zona bem localizada da cidade”. De acordo com esta professora, o ponto forte da Varzim Lazer reside no facto dos utentes poderem usufruir de um leque variadíssimo de opções e modalidades de desportos que estão à sua disposição em todas as vertentes da empresa municipal. Inês Santos salienta que o corpo docente é muito profissional, acrescentando ainda que “trabalho aqui há já algum tempo, e pela experiência que tenho, posso constatar que o trabalho dos meus colegas é excelente”. Outro aspeto que realça é a Varzim Lazer ter o cuidado especial para que as expetativas dos utentes sejam superadas.

No domínio pessoal, a docente gosta imenso de viajar e aproveitar a vida. Para além disso, Inês Santos confessa: “gosto de sentir que estou a dar o meu melhor a nível profissional. Sentir que realizo um trabalho competente”.

“Respeito pelo próximo” e “verdade” são os valores pelos quais orienta a sua vida. “Nós enquanto professores devemos respeitar todos os que trabalham connosco, tanto utentes como colegas”, revela.
Inês Santos dedica a maior parte do seu tempo livre ao desporto. No entanto, afirma a professora, “também gosto de ir ao cinema, passear e estar com amigos”.

Para viajar aponta a Europa como o destino de eleição. De todos os países que visitou destaca Espanha, Itália e França. A América do Norte foi outro continente que a marcou bastante: “tive a oportunidade de visitar Nova Iorque e o México. Em relação à primeira cidade, sei que tenho de voltar lá. Adorei tudo aquilo que ela me proporcionou! Relativamente ao segundo, gostei muito das praias e do calor. Contudo, o que me cativou mais foram as pirâmides e as civilizações Maias”. Dentro de Portugal evidencia o Gerês; o Algarve e o Porto.

Inês Santos sublinha ainda que “a principal finalidade quando vou viajar é conhecer o estilo de vida das pessoas. Na verdade, quando chego a uma cidade gosto de ver o que ela me oferece e usufruir disso”.

Em relação às pessoas que mais admira, a professora reconhece os seus pais, “pelo exemplo que eles me deram e pela educação que me transmitiram”. A nível profissional, admira imenso “todos os profissionais da Varzim Lazer que na sua área são competentes”. E por fim, “admiro muito o meu marido; ele é espetacular”, revela Inês Santos.

Quanto ao género de música preferido, a docente prefere o Rock Pop, destacando os grupos: Coldpay, Florence and the Machine, Foo Fighters e U2.

Para finalizar, Inês Santos adora comida italiana, e mais recentemente descobriu o sushi.

Ginástica na VL – Conheça melhor a Prof. Manuela Costa e Silva

Manuela Costa e Silva trabalha há cerca de 6 anos na Varzim Lazer, encontrando-se a dinamizar a modalidade Yôga pelo segundo ano consecutivo.
professora Manuela Costa e Silva
Com 48 anos, esta professora é licenciada em Educação Física e possui um mestrado na área de desporto, recreação e lazer pela Universidade do Porto, entre outras formações em diferentes âmbitos: natação, ginástica sénior e Yôga.
O Yôga é “uma filosofia prática de caráter naturalista que tem um suporte teórico, o Samkhya. O yôga está associado a qualidade de vida e a tornar a sua existência descomplicada, fazendo que lhe dê prazer com alegria, saúde e bem-estar”, explica. No ginásio da Varzim Lazer, a professora leciona a prática que consiste em 4 partes: “os exercícios respiratórios; a limpeza das mucosas; o Ásana, exercícios de postura (que possuem um procedimento muito próprio e uma respiração adequada) e, no final, a técnica do relaxamento ou descontração”.
Manuela Costa e Silva aplica o metódo DeRose nas suas aulas. Para esta professora, é o método mais completo que encontrou até hoje e que lhe dá mais prazer praticar. Esta docente afirma que o método DeRose é “uma proposta de qualidade de vida, boas maneiras, boas relações humanas, boa cultura, boa alimentação e boa forma”. Acrescenta ainda que “algumas das nossas ferramentas são a reeducação respiratória, a administração do stresse e as técnicas orgânicas, conduzindo ao aprimoramento da descontração emocional e da concentração mental”. Manuela Costa e Silva aponta como principal vantagem do método DeRose, “o facto de ser individualizado, ou seja, o mesmo exercício pode ser feito em vários níveis e ninguém é prejudicado”, uma vez que “ os mais avançados executam o nível mais avançado e os iniciantes exercem o nível de iniciantes. Para além disso, está sempre presente o desafio constante de aprimoramento: tentar a cada instante fazer melhor e a cada prática evoluir mais”.
Esta modalidade praticada na Varzim Lazer distingue-se de outros tipos de Yôga por várias razões: “aprende-se múltiplos tipos de exercícios respiratórios; faz-se a limpeza das mucosas que fortifica e tonifica todo o core, bem como as mucosas dos olhos, fortificando os músculos oculares e o Ásana (exercícios de postura) que trabalha todo o corpo de forma vigorosa e consciente, tentando a cada dia tornar-se na melhor versão de si mesmo”.
A docente sugere ainda que “tem de se experimentar para perceber o conceito de Yôga, sendo esta uma atividade específica, muito completa e extremamente saudável”.
O Yôga tem um benefício muito importante, salienta Manuela Costa e Silva: “penso que nesta área vou conseguir aprender e evoluir até morrer, sendo uma satisfação enorme para mim”. Relativamente aos resultados, aponta: “nota-se um aumento enorme em termos de flexibilidade, da força, do tónus muscular e do bem-estar. Com as suas técnicas biológicas beneficia a coluna vertebral e os sistemas nervoso, endócrino, respiratório e circulatório. Além disso, traz um profundo relaxamento, concentração e tranquilidade mental”.
O Yôga que aplica nas aulas, através do método DeRose, é vocacionado “para pessoas jovens e saudáveis, dos 18 aos 100 anos, desde que comecem a praticar cedo”. Acrescenta ainda que “este método não é adequado para pessoas com problemas físicos. Além disso, não é aconselhável a pessoas com problemas de foro psicológico ou psiquiátrico”.
Questionada sobre o facto de o Yôga fazer bem ao corpo e à alma, a professora esclarece: “ é verdade porque trabalha nos planos do consciente e do inconsciente. Vamos absorvendo a cada prática, qualidades das posturas que vão sendo integradas na nossa personalidade, modificando os nossos padrões de comportamento e, consequentemente, tudo ao nosso redor. Esta modalidade trabalha o corpo e a alma em conjunto em cada momento da aula”.
A nível pessoal, o que Manuela Costa e Silva mais aprecia na vida é a “alegria” e “saborear cada instante como fosse o último”.
Os valores que orientam a sua vida são aqueles mais antigos, que os pais e avós lhe ensinaram: “a transparência; a liberdade; a honestidade; a sinceridade e a amorosidade”.
Além de fazer desporto, Manuela Costa e Silva dedica os seus tempos livres à corrida, à leitura e à natação.
A professora confessa que gostaria muito de conhecer “África para ver as grandes planícies e, também, a montanha onde vivem os gorilas”. Espanha, França e Brasil foram os países que a marcaram.
No que diz respeito às pessoas que mais admira, a docente refere: “aquelas que conseguem acordar com um sorriso, e ao final da noite estarem com esse mesmo sorriso todos os dias”.
Em relação aos gostos musicais, a professora prefere música clássica e jazz. “Nas minhas aulas gosto muito de pôr música Jazz. É uma paixão!”, afirma.
Em modo de conclusão, Manuela Costa e Silva elege como pratos prediletos o “alho francês à Brás, as lentilhas com chouriço de soja e a feijoada vegetariana”.

VL promoveu Atividades no Parque

No último Sábado, 24 de Janeiro, a iniciativa “Atividades no Parque” reuniu 45 participantes que aderiram ao evento promovido pela Varzim Lazer, no Parque da Cidade da Póvoa de Varzim.

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Os utentes tiveram a oportunidade de fazer Cross Training, um treino funcional que se baseia em movimentos variados de intensidade elevada. Além disso, os participantes praticaram uma modalidade diferente: Tiro com Arco, um desporto olímpico baseado na habilidade, onde a concentração, a precisão, a força e a coerência são virtudes muito importantes.
Esta iniciativa revelou-se um grande sucesso, tendo a Varzim Lazer aberto o evento à população em geral e de forma gratuita. Os meninos da Casa do Regaço também participaram nestas atividades.

Desafios Extremos de volta em 28 de janeiro

O próximo Desafio Extremo vai realizar-se no dia 28 de Janeiro, às 19h00, nas piscinas da Varzim Lazer. Desta vez, o desafio consiste no manuseamento de uma bola.
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Esta atividade, proposta pela empresa municipal, baseia-se num conjunto de exercícios orientados pelos professores. Cada um é desafiado a ultrapassar os seus limites, a desenvolver novas capacidades e aumentar a sua autoestima.
Pode inscrever-se através do email: marisacarvalho@varzimlazer.com.
Não se esqueça, marque já na agenda: desafios extremos, sempre na última quarta-feira de cada mês.
Apareça nas Piscinas e partilhe o espírito de aventura com outros colegas!

Workshop Tiro com Arco reuniu 45 participantes

No último sábado, 17 de janeiro, o Workshop Tiro com Arco foi certeiro na atração de participações: foram cerca de 45 participantes que aderiram ao evento promovido pela Varzim Lazer, no Pavilhão Municipal.
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O Workshop Tiro com Arco resultou em muitas setas no alvo, deixando satisfeitos os participantes em mais uma iniciativa de sucesso da Varzim Lazer.
A ideia foi apresentar uma nova experiência numa modalidade menos comum, abrindo caminho para a iniciação e prosseguimento no Tiro com Arco.
O workshop foi orientado por Luís Cruz, tendo a Varzim Lazer aberto o evento à população em geral e de forma gratuita. A ação deu a conhecer os aspetos gerais da modalidade.
O Tiro com Arco é um desporto olímpico e baseia-se na habilidade, dando primazia a virtudes como a concentração, a precisão, a força e a coerência.

Ginástica na VL – Conheça melhor o Prof. Nuno Silva

Nuno Silva trabalha na Varzim Lazer desde 2004. Formado em Ensino Básico, variante Educação Física, este profissional de 34 anos de idade leciona aulas de grupo, nomeadamente Localizada, Abdominal e Combat.

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Combat é uma aula pré-coreografada baseada em diversos movimentos básicos de Artes Marciais. Os principais objetivos das aulas de Combat incidem no “aperfeiçoamento da função cardiorrespiratória; o desenvolvimento da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade e o aumento da autoconfiança”, explica Nuno Silva. No que diz respeito às aulas de Localizada, o professor refere que “o principal intuito desta aula é a tonificação e o reforço muscular”. Já, a Abdominal possui as mesmas caraterísticas da aula localizada, embora “os exercícios sejam mais focados na zona abdominal”.

Falando especificamente no Combat, o docente exemplifica que tem uma grávida de 7 meses a frequentar as suas aulas: “esta utente tem um treino mais limitado, uma vez que, não podendo executar todos os exercícios, pratica um treino adaptado à sua condição. Isto mostra que qualquer pessoa está apta a praticar as minhas aulas, independentemente da idade e da sua condição física”.

Com 11 anos de percurso na Varzim Lazer, Nuno Silva aponta os benefícios que as aulas na Academia de Ginástica trazem para a saúde e bem-estar: “reforço muscular; melhoria do sistema cardiovascular, respiratório e osteoarticular; gasto calórico intenso”. Acima de tudo, acrescenta o professor, “o benefício mais importante que vejo espelhado nos alunos através das aulas é o aumento da autoestima. No fundo, as aulas de grupo possibilitam que a pessoa alivie o stresse do dia a dia, relaxe um pouco e socialize com outras pessoas, acabando por criar um ambiente familiar”. Nuno Silva sublinha que coloca “música nas aulas e os utentes ficam mais animados, contribuindo para que esqueçam os problemas da vida”.

Em relação aos conselhos a ter em conta para fazer exercício físico e, consequentemente perder peso, o docente afirma: “as pessoas têm de levar o exercício físico com rigor e disciplina, no mínimo 3 vezes por semana, e ao mesmo tempo, terem cuidado com a alimentação”. Em termos percentuais, o professor considera que, na procura da perda de peso, a atenção pela alimentação deveria ser de 70% enquanto a consideração com o exercício deverá andar pelos 30%, uma vez que “a pessoa tem de equilibrar as duas coisas”.

De acordo com este docente, a Varzim Lazer é uma “opção de qualidade para qualquer pessoa fazer exercício, pois tem umas infraestruturas excelentes. Já tive a oportunidade de trabalhar em mais de 10 ginásios da zona Norte e há poucos com as condições que este tem”. Nuno Silva salienta ainda que “a empresa municipal tem um leque de professores fantástico, tanto a nível de formação como de relacionamento pessoal. Os utentes que andam cá são sempre bem acompanhados”.

No âmbito mais pessoal, Nuno Silva aprecia a sua família: “a minha mulher e os meus filhos são os pilares para eu viver cada dia intensamente”. Por outro lado, adora fazer desporto e pratica-o todos os dias, caso contrário, “a sua vida não era a mesma”: é atleta de alta competição na categoria de remo e já foi campeão nacional várias vezes.
“Respeito”, “educação” e “disciplina” são os valores pelos quais se orienta na vida, confessa o docente, “tentando incuti-los aos meus filhos”.

Nos tempos livres, revela Nuno Silva, “pratico desporto, muito desporto…Às vezes vou ao cinema com os meus filhos ou dar uma volta a um parque”.
Para viajar aprecia muito a cidade de Caminha, no norte de Portugal, “onde tenho muitos amigos. Adoro esta cidade, é uma zona bonita que adoro frequentar. É o meu destino de eleição”, explica. No estrangeiro aponta o México, pelas “suas praias, pelo calor e pela cultura”.

Podemos ainda conhecer melhor Nuno Silva pelas pessoas que admira. Do seu círculo de conhecimentos, quem mais admira é a sua esposa, os seus pais e o professor João Moreira da Varzim Lazer. A nível desportivo, aprecia Steve Redgrave, campeão olímpico de remo.

Quanto aos gostos musicais, “não tenho nenhum género de música preferido. Gosto de ouvir um pouco de tudo. Aliás, nas minhas aulas coloco todo o tipo de música”.
Para finalizar, Nuno Silva elege a Francesinha do Porto como sendo o seu prato preferido.

VL com Atividades no Parque

A Varzim Lazer promove, no próximo dia 24, pelas 10h00, a iniciativa “Atividades no Parque”, que decorrerá no Parque da Cidade da Póvoa de Varzim.
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Os utentes terão oportunidade de fazer Cross Training, um treino funcional que se baseia em movimentos variados de intensidade elevada. O objetivo do Cross Training é preparar o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa surgir.
Além disso, os participantes poderão praticar uma modalidade diferente: Tiro com Arco, um desporto olímpico baseado na habilidade, onde a concentração, a precisão, a força e a coerência são virtudes muito mais importantes do que a capacidade de resistência aeróbica, embora todas as componentes sejam determinantes para a melhor preparação física e mental.
No final, haverá um convívio com todos os participantes, podendo cada pessoa trazer um lanche para partilhar, a fim de retemperar as forças depois de uma manhã desportiva.
Os balneários do Estádio Municipal estarão disponíveis para todos aqueles que participarem nestas atividades, sendo a sua utilização gratuita.
Este evento é aberto ao público em geral. As inscrições são gratuitas e podem ser feitas nas receções da empresa municipal.
Do que está à espera? Venha divertir-se e fazer exercício físico com a Varzim Lazer!

Em janeiro apresentamos a modalidade Tiro com Arco

A Varzim Lazer promove, no dia 17 de janeiro, pelas 14h30, um Workshop de Iniciação ao Tiro com Arco, que decorrerá no Pavilhão Municipal.
O evento é organizado pelo Clube de Tiro de São Pedro de Rates/Academia Tiro com Arco em parceria com a Varzim Lazer. A formação vai estar a cargo de Luís Cruz.
Tiro com Arco é um desporto olímpico baseado na habilidade, onde a concentração, a precisão, a força e a coerência são virtudes muito mais importantes do que a capacidade de resistência aeróbica, embora todas as componentes sejam determinantes para a melhor preparação física e mental.
A iniciativa pretende dar a conhecer a potenciais praticantes os aspetos gerais da modalidade, promover práticas desportivas alternativas, atrativas e integradoras de jovens e menos jovens e formar praticantes em Iniciação.
As inscrições são gratuitas e podem ser feitas nas receções da empresa municipal. Este evento é aberto ao público em geral.
Comece o ano a praticar uma modalidade diferente e, quem sabe, tornar-se um profissional!
Cartaz Workshop Tiro Arco