Desafios extremos de volta a 25 de Fevereiro

É já amanhã, dia 25, pelas 19h00, que se vai realizar o próximo desafio extremo. Desta vez, o aluno vai ter a oportunidade de conhecer algumas técnicas utilizadas com uma das ferramentas mais antigas do treino funcional: o Kettlebell.
Esperam-se dinâmicas de grupo e também desafios individuais, que o vão pôr à prova.
Nesta atividade, cada um é desafiado a ultrapassar os seus limites, a desenvolver novas capacidades e aumentar a sua autoestima.
Marque já na agenda: desafios extremos, sempre na última quarta-feira de cada mês!
Do que está à espera? Inscreva-se através do email: marisacarvalho@varzimlazer.com.
Apareça nas Piscinas e teste os seus limites!
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Ginástica na VL – Conheça melhor a Prof. Rita Mano

Há 4 anos a integrar a equipa da Varzim Lazer, Rita Mano é licenciada em Educação Física e Desporto, possui algumas formações na área do fitness, nomeadamente, cycling, jump, pilates, trx, localizada e na área da nutrição e suplementação desportiva.
É uma das profissionais que orienta as aulas de grupo da Academia de Ginástica, das quais, Pilates, Cycling, Jump e Push Power.
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Rita Mano leciona vários tipos de aula na empresa municipal, confessando que resolveu apostar na diversidade de modalidades, na medida em que “as oportunidades foram surgindo com o passar do tempo e desta forma fui aceitando novos desafios”.
A professora revela que a modalidade Cycling surgiu na sua carreira, uma vez que “entrei na Varzim Lazer para substituir um professor de forma a assegurar as aulas que dava na altura”.

Rita Mano afirma que Jump e Cycling assemelham-se entre si pelo facto de serem treinos cardio respiratórios, em que “se trabalha essencialmente a parte inferior do corpo (abdominal e perna)”.
No que diz respeito às vantagens de praticar Jump, a docente refere: “é ótimo para quem deseja perder peso, por cada aula de 50 minutos podemos perder em média 500/600 calorias. Além disso, trabalha-se muito os membros inferiores (perna/glúteo) e o abdominal, sendo este solicitado durante grande parte do treino.

Esta modalidade é também profícua para as meninas que pretendem perder as gorduras localizadas (celulite) ”. É de salientar que o Jump tem algumas restrições, especialmente, “nas mulheres grávidas, em qualquer tipo de gestação e nas pessoas com instabilidade articular e desequilíbrios do ouvido interno”, revela.
No caso de Pilates, os objetivos que a professora propõe aos utentes são bastante diferentes. Rita Mano considera que “Pilates é um método que oferece um programa de exercícios que reequilibram o corpo, melhorando a postura e podendo minimizar dores e desconfortos. Neste tipo de trabalho, temos a vertente de equilíbrio/força/coordenação e flexibilidade”.

Relativamente aos benefícios para a saúde e bem-estar, a docente afirma que ajuda muito na correção postural, justificando-se: “hoje em dia é cada vez mais frequente vermos pessoas a queixarem-se com dores nas costas. Neste tipo de modalidade, damos grande ênfase ao reforço abdominal e lombar. No fundo, a finalidade de Pilates é, de uma forma harmoniosa, combinar diferentes exercícios controlados pela respiração”.

Rita Mano acrescenta ainda que, a nível psicológico, a concentração no exercício permite “aos praticantes esvaziar a mente, elevando-se a um estado de espírito único de forma a fugir ao stresse do dia a dia”. Para esta professora, a prática de Pilates é um bom aliado contra o stresse porque “ajuda a libertar tensões e ensina a respirar adequadamente, sendo um fator fundamental para uma pessoa se desligar de todos os problemas quotidianos”.

Em relação aos resultados de praticar Pilates, a docente confessa: “traz mais tonificação muscular; melhor flexibilidade e amplitude de movimentos; postura mais ereta; prevenção de lesões e, aliado à fisioterapia, tem mostrado ótimos resultados na recuperação muscular”. É de referir também que qualquer pessoa pode praticar esta modalidade, seja qual for a idade, o nível de condição física ou a limitação de movimentos.

O conselho que a professora dá a alguém para perder peso é fazer exercício no dia-a-dia, explicando que ”com o avançar da idade vamos perdendo massa muscular, tonicidade, flexibilidade, ora se formos atrasando esse processo só temos a ganhar qualidade de vida. Defendo que um trabalho de cardio aliado a um de força apresenta ótimos resultados na perda de peso”.

Rita Mano não tem dúvidas que a Varzim Lazer é uma opção de qualidade para qualquer pessoa fazer exercício, pois “apresenta profissionais excelentes; o espaço físico possui todo o equipamento necessário e as infraestruturas são excelentes para a prática da atividade física”.
No âmbito pessoal, a professora aprecia a “simplicidade das coisas”.
“Respeito”, “dedicação” e “amizade” são os valores pelos quais se orienta na vida.

Nos tempos livres, Rita Mano dedica-se ao desporto, “fazendo Trail sempre que posso”.
Os Açores é o local que mais aprecia para viajar. A docente confessa também que adora ir à praia.
“A minha mãe e os colegas com quem trabalho são as pessoas que mais admiro”, declara.

Quanto ao género de música preferido, a professora aponta o rock destacando os grupos: AC DC, Metallica, Skunk Anansie e Queen.
Para finalizar, Rita Mano gosta de Sushi, comida chinesa e portuguesa. O Marisco é o seu prato predileto.

Houve muita diversão na festa de Carnaval da VL

Foi muito divertida a Festa de Carnaval, no Pavilhão Municipal, com a mega aula promovida pela Varzim Lazer, na última segunda-feira, às 19h00.
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O público aderiu em força e com rigor. Cerca de 65 pessoas foram fazer a aula fantasiadas de forma variada…havia abelhas, diabos, palhaços, presidiários, bailarinas, etc.
A aula especial aberta ao público, no Pavilhão Municipal, contemplou Zumba, Jump e Cycling. E foi um momento muito divertido em que o convívio imperou enquanto se praticou desporto, com muito boa disposição e muita alegria.

(Fotos de JC Marques/CMPV)

VI meeting de natação conquistou o público nortenho

O FC Porto venceu coletivamente o VI Meeting Internacional da Póvoa de Varzim, que se realizou este fim de semana.
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O FC Porto somou um total de 629 pontos, seguido do Famalicão com 577 e Sporting de Braga com 517.
A figura principal do evento acabou por ser Tamila Holub (Sp. Braga). A nadadora bracarense, depois de na véspera ter garantido os mínimos para os Mundiais de Juniores nos 400 livres (4.21,25), fixou um novo máximo nacional júnior (16 anos) nos 800 livres com o registo de 8.56,74, superando o anterior recorde de 8.57,14 que pertencia a Marta Ferreira desde 2002.
Mário Pereira (CNAc/Urgice), com 744 pontos nos 400 livres (4.02,78), e Tamila Holub (Sp. Braga), com 778 pontos nos 800 livres (8.56,74), foram os nadadores com melhor performance.
Do Clube Naval Povoense, o atleta João Pedro Pereira subiu ao pódio ao conquistar a medalha de bronze nos 50m Mariposa, categoria de absolutos.
Em competição estiveram 439 atletas (232 masculinos e 207 femininos) em representação de 42 equipas.
Ao longo dos dois dias de provas foi notório o interesse do público. As bancadas da Piscina Olímpica da Póvoa de Varzim registaram lotação esgotada, demonstrando que a natação é um dos desportos mais apreciados na cidade e na região.
O VI Meeting Internacional da Póvoa de Varzim foi organizado pela Associação de Natação do Norte de Portugal, em parceria com o município da Póvoa de Varzim e a Varzim Lazer.

Ginástica na VL – Conheça melhor o Prof. Hélder Costa

Hélder Costa tem 31 anos e integra a equipa da Varzim Lazer há 9 anos.
É licenciado em Ensino Básico, variante em Educação Física e possui várias formações, nomeadamente, treino funcional, hidroginástica, hidrobike, entre outras. Este profissional orienta as aulas de Cycling; Crosstraining; Funcional e Aqua Funcional da Academia de Ginástica. Além disso, o docente ensina natação, hidroginástica, hidrobike e hidrosenior.

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Para Hélder Costa, a grande diferença do Crosstraining em relação ao treino funcional é o nível de intensidade. O Crosstraining é “um método que se baseia em movimentos funcionais tendo em vista o treino constantemente variado de alta intensidade”, explica. Hélder Costa afirma ainda que “a filosofia do Crosstraining consiste em preparar o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa surgir. Os exercícios que eu proponho em cada aula são orientados para as funções do dia-a-dia”. Este treino de alta intensidade assenta “em três modalidades: o endurance, o powerlifting e a ginástica. Na verdade, o atleta expõe-se constantemente a diferentes tipos de treino tendo em vista abranger o maior leque possível de capacidades físicas”, esclarece o professor. Relativamente às vantagens de praticar o Crosstraining, Hélder Costa aponta: “melhoria da aptidão física geral; não há monotonia de treino, ou seja, todos os treinos são diferentes; há uma grande perda calórica; acréscimo grande nos índices de força a nível de musculatura e a perda da massa gorda”.
Já, o Funcional é “um treino de plataformas instáveis, de reeducação motora, focado para a correção do movimento em si e constituído por exercícios compostos do movimento do ser humano”, elucida. Hélder Costa acrescenta ainda que “tal como no Crosstraining, o Funcional visa a maior parte das aptidões físicas em geral, desde o equilíbrio, a coordenação, entre outros”.
A Aqua Funcional surgiu “de uma fusão do treino funcional com a hidroginástica. A aula consiste num misto de trabalho de hidroginástica com cardiovascular e força”, revela o docente.
Hélder Costa refere que a aula Aqua Funcional distingue-se da Funcional pelo facto de “ser na água e envolver a hidroginástica em si. Os exercícios são mais variados e o trabalho de resistência com pesos é bastante diferente, uma vez que o impacto do movimento na água é menor”. O professor conclui que esta aula, realizada na água, é indicada para quem tem problemas de coluna, na medida em que “não se cria tanto desconforto quando um exercício é executado”.
Hélder Costa confessa que qualquer pessoa pode fazer as suas aulas, pois “os exercícios que eu proponho são sempre adaptáveis às condições físicas de cada um, tanto a nível de execução técnica como no próprio acompanhar da aula”. No entanto, salienta que no caso do Crosstraining, o cuidado em praticar esta modalidade tenha de ser redobrado porque o risco é maior, especialmente, nas populações seniores.
O docente leciona vários tipos de aulas na Varzim Lazer. “Trabalho na VL há já algum tempo, e à medida que o tempo vai passando, foi surgindo por interesse pessoal e também pela necessidade da própria empresa”, realça.
Em relação ao facto de alguém pretender perder peso, Hélder Costa adverte que “a pessoa tem de conciliar o exercício físico com uma boa alimentação. Além disso, deve praticar o máximo de dias possíveis e de forma adequada às suas necessidades. É óbvio que cada pessoa possui necessidades diferentes. Daí o papel do professor em orientar a melhor forma de conseguir esse objetivo”.
O professor afirma que a Varzim Lazer é uma opção de qualidade para qualquer pessoa fazer exercício, pelos “profissionais experientes que atuam na sua área de especialização” e pelas “condições excelentes que a empresa municipal proporciona aos utentes”.
No âmbito pessoal, o que Hélder Costa aprecia mais na vida é “estar com os amigos”.
Os valores que orientam a sua vida são a “sinceridade”, o “empenho” e a “dedicação”.
Nos tempos livres, procura equilibrar o desporto com o lazer. “Gosto muito de surfar, ouvir música e ir ao cinema”, revela o professor.
O local que mais aprecia para viajar dentro do país é a costa alentejana: “ para além de possuir uma boa gastronomia, tem umas praias fantásticas e é uma zona bastante sossegada”. No estrangeiro, destaca o Canadá. “Foi uma experiência fantástica, onde tive o privilégio de conhecer o estilo de vida das pessoas e a cidade em si, bastante diferente da nossa. No fundo, tive a oportunidade de ter outra perspetiva em relação àquilo que conheço”, justifica.
Hélder Costa confessa que os pais são as pessoas que mais admira no seu círculo de conhecimentos.
No que diz respeito ao género de música preferido, o docente aponta o Indie destacando os grupos: Black Keys, Gary Clark Junior e Arcade Fire.
Por fim, o tipo de comida favorita é a italiana.

Carnaval é com a Varzim Lazer!

É no próximo dia 16, pelas 19h00, que a VL promove a festa de Carnaval.
A exemplo do que os utentes já se habituaram, a VL promove uma aula especial aberta ao público, no Pavilhão Municipal, com Zumba, Jump e Cycling.
Muita cor e alegria são os principais atrativos. Só pedimos que apareça fantasiado a rigor e com vontade de se divertir enquanto faz exercício!
Não se esqueça de se inscrever nas receções da Varzim Lazer: Piscinas e Pavilhão.

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