Ginástica na VL – Conheça melhor o Prof. José Eusébio

José Eusébio trabalha na Varzim Lazer há cerca de 4 anos.
Com 27 anos, este professor é licenciado em Ensino Básico variante Educação Física e possui várias formações e workshops na área do fitness, alimentação, nutrição e suplementação desportiva, tais como, pilates; indoor cycling; crosstraining; hidroginástica; hidrobike; natação; treino funcional; personal trainer; instrutor de musculação e cardiofitness.
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José Eusébio leciona aulas de grupo na empresa municipal, nomeadamente, Crosstraining, Pilates e Indoor Cycling.

Pilates é um método de treino, desenvolvido no final do século XX pelo Sr. Joseph Pilates e concebido para tornar o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente. Joseph Pilates chamou a este método “Contrologia”, referindo-se à forma como o método requer o controlo completo do corpo pela mente.

José Eusébio considera que não existe um número predefinido de aulas para a prática de Pilates, uma vez que “há diversos fatores que podem influenciar esta questão”. Na sua opinião e tendo por base as pesquisas já realizadas, “o ideal seriam 3 vezes por semana; no entanto 2 vezes é muito bom. Se praticar uma vez é melhor que nenhuma, contudo os resultados serão mais lentos. Acima de tudo, a aquisição da consciência corporal; o alongamento; a flexibilidade e a melhoria postural são indiscutíveis”. O docente acrescenta ainda que “quanto mais regular e consciente for a prática de Pilates, mais rápido alcançará os resultados desejados”.

Este professor da Varzim Lazer aconselha que o treino semanal, além das aulas de Pilates, “deve ser complementado com outras atividades físicas, como por exemplo, atividades cardiovasculares (bicicleta, natação e corrida) com o intuito de atingir um trabalho harmonioso”.

A prática de Pilates traz imensos benefícios para a saúde e bem-estar. “A prática desta modalidade traz muitas vantagens para os utentes da VL, designadamente, o fortalecimento e alongamento do corpo; a correção da postura; o aprimoramento da coordenação, do equilíbrio e do alinhamento do corpo; o aumento da capacidade respiratória e da autoestima; a prevenção e redução de lesões; o alívio do stresse e de dores musculares e/ou articulares e o desenvolvimento do corpo e da mente de forma uniforme”, revela o professor.

José Eusébio explica que o Pilates pode ser praticado “pelos mais diferentes grupos, desde o super treinado ao sedentário; do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos”. Para este docente, “qualquer pessoa pode fazer esta modalidade independentemente da sua condição física, salvo contraindicação médica, desde que sejam respeitadas as diferenças individuais e os princípios do treino desportivo. Entretanto, em virtude da exigência de concentração por parte do aluno durante a execução dos exercícios, não é recomendável que o Pilates seja praticado por crianças, que facilmente perdem a atenção e a concentração”.

Questionado sobre o facto de alguém pretender iniciar a prática de exercício físico, o professor adverte que “antes de tudo deve-se consultar um médico para aferir o seu estado de saúde. De seguida, procurar um profissional qualificado da área do fitness que, partindo do relatório médico e consequente avaliação física, vai orientá-lo a fim de alcançar os objetivos pretendidos e necessários ao seu bem-estar”.

José Eusébio afirma que a prática de exercício físico é essencial para a saúde: “hoje em dia não há desculpas para o exercício físico não fazer parte da rotina diária de cada um, dada a diversidade de escolha. Nunca se esqueçam que exercício físico é mais do que uma questão estética; exercício físico é saúde, bem-estar e um aspeto fulcral na sua vida. Semeie hábitos de vida saudável e colha saúde e felicidade”.

O docente confirma que a Varzim Lazer é uma opção de qualidade para qualquer pessoa fazer exercício, tendo em conta “as excelentes instalações; o profissionalismo e a aptidão da equipa de trabalho que está sempre ao dispor do utente na concretização dos seus objetivos”.
A nível pessoal, José Eusébio gosta de “estar com a família e os amigos; praticar desporto; ver futebol; viajar; trabalhar; comer e dormir”.
O professor preza “a amizade; o respeito; a sinceridade; a humildade; a responsabilidade; a dedicação e a organização”, sendo os valores pelos quais orienta a vida.

Ao longo da sua vida, José Eusébio esteve sempre ligado ao desporto, atletismo e futebol. No entanto, nesta fase em que se encontra, o docente confessa que “nos tempos livres, tendo em conta o volume de aulas e consequente desgaste físico, somente pratico musculação pois considero a base para uma boa condição física”.

O Gerês e as várias praias da costa portuguesa são os locais que mais aprecia para viajar dentro de Portugal. No estrangeiro, o professor gosta de visitar cidades com amplo património histórico, apontando Barcelona.
José Eusébio confessa que as pessoas que mais admira são: “mãe; pai; irmão e avó Ana que, apesar de falecida, continua a ser uma referência e um exemplo na minha vida”.

Em relação aos gostos musicais, o professor refere que “gosto de vários géneros musicais e escuto um pouco de tudo, dependendo do momento e da ocasião. Dedico uma percentagem do meu dia à música pois é uma ferramenta essencial na minha profissão. Nesta fase, destaco o kizomba como género de eleição”.

Para finalizar, José Eusébio gosta da comida tradicional portuguesa: “os diversos pratos de Bacalhau; Cozido à Portuguesa; Arroz de Sarrabulho; Arroz de Pato; Polvo à Lagareiro; Leitão e Rancho, em especial da comida confeccionada pela minha mãe. O meu prato de eleição é salmão grelhado acompanhado com brócolos, cenoura e ovo cozido”.

Abertas inscrições para o 2º Trail Varzim Lazer

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O 2º Trail Varzim Lazer realiza-se no dia 17 de maio de 2015, na Póvoa de Varzim. As inscrições decorrem de 18 de março a 14 de abril de 2015 (1ª fase) e de 15 de abril a 1 de maio de 2015 (2ª fase).
A prova vai contemplar dois percursos, o trail longo de 26 Kms e o trail curto com 12 Kms. Haverá ainda a prova de caminhada integrada no 2º Trail, com um percurso de 12 Kms.
O regulamento já se encontra disponível e pode consultá-lo aqui: REGULAMENTO TRAIL VL 2015

E pode ainda inscrever-se no 2º Trail VL preenchendo o nosso Formulário online.

[INSCRIÇÕES ENCERRADAS!]

Comemora a primavera com a VL

No próximo dia 29 de março, a VL convida toda a gente a comemorar a Primavera!
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A Praia dos Beijinhos, na Marginal Norte, vai receber a partir das 10h00, uma iniciativa que junta a iniciação ao Beach Ténis a uma divertida aula de Zumba.
Todos podem participar, havendo também atividades para crianças, pelo que será uma altura propícia para o convívio familiar num ambiente de praia, que se espera muito agradável.
A entrada é livre, mas requer inscrição prévia nas receções da Varzim Lazer (Piscinas e Pavilhão).

Cartão + Suave Páscoa 2015

O Livre Trânsito mais suave desta Páscoa pode ser adquirido na Varzim Lazer de 23 de março a 12 de abril.
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O cartão + Suave consiste em 10 prestações mensais sucessivas, sendo a primeira prestação de 98€ e as restantes nove no valor de 36€. E o utente pode assim ter acesso a tudo o que as nossas instalações lhe oferecem (Pavilhão e Piscinas).
A ter em atenção as principais regras:
1 – Os pagamentos efectuados não são reembolsáveis;
2 – Caso o utente deixe de pagar alguma mensalidade, perde o direito aos pagamentos anteriores e deixará de se considerar um Livre-trânsito anual;
3 – Não serão considerados pedidos de suspensão do Livre-trânsito anual, pagos nestas condições, nem prolongamentos por quaisquer motivos.

Já começaram os Regionais de piscina longa na Póvoa de Varzim

Os Campeonatos Regionais de Juvenis, Juniores e Seniores de piscina longa da Associação de Natação do Norte de Portugal arrancaram hoje, às 9h00, e decorrerão até domingo, na Piscina Olímpica da Varzim Lazer.

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Em competição vão estar 347 atletas (187 masculinos e 160 femininos) em representação de 17 equipas. As provas acontecem das 9h00 e 15h30 durante os três dias.
Clubes participantes: Associação de Desporto Adaptado do Porto, Associação Desportiva de Fafe, Associação Desportiva de Penafiel, Clube Aquático Pacense, Clube de Natação de Valongo, Clube de Natação da Maia, Clube Fluvial Portuense, Clube Fluvial Vilacondense, Clube Naval Povoense, Colégio Liceal Santa Maria de Lamas, Foca – Clube de Natação de Felgueiras, FC Porto, Ginásio Clube de Santo Tirso, Famalicão, Leixões Sport Club, Lousada Século XXI e Vitória Sport Clube/Olicargo.

Ginástica na VL – Conheça melhor o Prof. Miguel Coelho

Miguel Coelho trabalha na Varzim Lazer há 14 anos e é já um rosto de referência para todos os utentes. Este profissional, de 41 anos, é formado em Educação Física Militar e Gestão do Desporto.
Na empresa municipal, o professor orienta o treino da Sala de Musculação e leciona aulas de grupos, nomeadamente, Cardio/ABS e Cross and Run.
professor miguel coelho
O professor entrou na VL em 2001 através de um estágio do curso de Gestão de Desporto, estando na altura a desempenhar funções na secção de Educação Física Militar no quartel da Póvoa de Varzim.

Miguel Coelho explica em que consiste o Cross and Run. “É uma aula composta por exercícios de Crosstraining (treino de força e condição física utilizando movimentos funcionais), aliado ao treino e desenvolvimento de várias técnicas de corrida. A maior parte dos exercícios realizados na minha aula são calisténicos, ou seja, usando o peso do próprio corpo a fim de criar resistência e treinar a força. Basicamente é uma aula composta por 40% de exercícios e 60% de corrida”.

O professor considera que a prática desta aula traz muitas vantagens, explicando que “resistência e potência complementam-se. No fundo, é como pôr a higiene física em dia, isto é, a prática contínua deste tipo de aula permite manter a boa forma”.
Miguel Coelho afirma que qualquer pessoa “é bem-vinda nesta modalidade”. No entanto, como diz o docente, “quem tiver problemas articulares deve falar primeiro com o professor, havendo sempre alternativas, como por exemplo, caminhar em vez de correr. Neste caso, o aluno estará sempre enquadrado na aula”.

Para Miguel Coelho, são vários os resultados que o Cross and Run possui: “um coração saudável e, principalmente, uma grande tonicidade muscular. Como efeito secundário, um corpo bem definido”.

Relativamente à Cardio/ABS, o docente revela que o objetivo principal desta aula consiste em “trabalhar os músculos posturais, intervalado com treino cardiovascular. Estes músculos são os mais solicitados no dia-a-dia e, por isso, devem ser os mais exercitados, sempre com a finalidade de evitar as comuns dores lombares de que mais de metade da população se queixa”. Quanto aos benefícios, o professor é bastante assertivo: “um core bem trabalhado e forte”.

Este profissional da Varzim Lazer confessa que esta modalidade tem a mistura de Cardio com ABS, uma vez que “é sobretudo uma aula de abdominais, em que a recuperação muscular é ativa, isto é, com treino cardiovascular para poder exigir novamente do abdominal já recuperado no exercício seguinte”.

Miguel Coelho sublinha que a parte estética beneficia com o exercício físico. Na sua opinião, “a razão principal é a saúde e depois a estética”. Para além disso, o professor acrescenta que “a prática regular do exercício físico mantêm-no longe da farmácia e sempre com vontade de olhar para o espelho”.

“A Varzim Lazer é sem dúvida a melhor opção no concelho da Póvoa de Varzim. Aliado a umas estruturas fantásticas, tem um corpo docente extraordinário, com propostas amplas de horários e, ainda, com a realização de muitos eventos ao longo do ano”, conclui.

No âmbito pessoal, Miguel Coelho aprecia “o mar, a família e os amigos” para se sentir bem na vida.
Além disso, o professor dá importância aos valores humanos, tal como explica: “numa sociedade cada vez mais selvagem em termos materiais, podem ter a certeza que a solução está nas pessoas e nos valores humanos”.

Nos tempos livres, o docente continua a dedicar-se ao desporto, sempre acompanhado pela família e pelos amigos. “Com esposa, filhos e amigos wind/kite/surfistas e, recentemente, ‘paddleistas’, todos os fins-de-semana são intensos”, revela.

Miguel Coelho considera que Portugal é um país maravilhoso e encantador. Em montanha, destaca o Gerês; em praia, aponta a região do Algarve. O docente afirma que não precisa de sair da sua cidade para se sentir turista, pois “tenho à minha disposição uma costa espetacular, neste pacífico canto do mundo”. Salienta-se também que este profissional da Varzim Lazer já viveu em grandes cidades estrangeiras e passou por muitos sítios ao longo da sua carreira militar.

No que diz respeito às pessoas que mais admira, o professor confessa: “admiro muito a minha esposa; é o meu ponto de referência e equilíbrio”.
Miguel Coelho gosta de quase todo o género de música, referindo o “Indie” e o “Tribal” como sendo os seus preferidos.
Em gastronomia, o professor aprecia um bom Bife Tártaro e Sushi.

Ginástica na VL – Conheça melhor o Prof. Rui Garrido

Rui Garrido integra a equipa da Varzim Lazer há dois anos. Com 37 anos, este professor tem uma licenciatura em Educação Física e um mestrado em Promoção e Educação para a Saúde. Para além disso, Rui Garrido possui várias formações, das quais, Certificado Internacional Instrutor Nível Ouro pela Schwinn Fitness Academy; Certificado Internacional Funcional Training Coach; Hidroginástica; Trx; Trx-Rip; Bosu; Funcional; Purmotion; Personal Training; Futebol; Atletismo; Avaliação Física e Prescrição do Exercício.
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Na empresa municipal, o docente leciona aulas de grupo da Academia de Ginástica, designadamente, Cycling local, Cycling e Crosstraining.
Rui Garrido viu nascer a Varzim Lazer, afirmando que a sua relação com a empresa é “muito própria”. “Quando a VL abriu ao público, desempenhava outras funções; passados alguns anos, solicitaram-me algumas substituições para aulas de Cycling, surgindo nessa altura o convite para fazer parte da equipa”, revela o professor.

Relativamente às suas aulas, Rui Garrido explica que no Cycling Local faz uma aula normal de Cycling durante 40 minutos, sendo que 10 são reservados para a parte local. No entanto, como refere o docente, “o tempo destinado à última parte da aula é bastante curto e, por isso, acabo por abdicar da localizada convencional, dando lugar a um trabalho em circuito. Este consiste em movimentos funcionais ou naturais, tendo em conta essencialmente a mobilidade e o core, em que utilizo apenas o peso do nosso corpo ou com pequenas cargas adicionais de fácil acesso”.

Já no Cycling, faz uma aula de 50 minutos de puro ciclismo, uma vez que “procuro transmitir a motivação necessária para percorrer um terreno pré-definido, por vezes, nada fácil”. Em relação ao Crosstraining, Rui Garrido procura não perder a base daquilo em que assenta esta modalidade: ginástica, powerlifting e endurance. Além disso, o docente refere que junta “os movimentos naturais como o rastejar, gatinhar, deitar ou levantar e ainda um pouco de proprioceção, que permite a manutenção do equilíbrio postural e a realização de diversas atividades práticas. Tudo isto resulta da interação das fibras musculares a fim de manter o corpo na sua base de sustentação. Toda esta variação em treino de alta intensidade”.

Rui Garrido leciona Cycling há cerca de 10 anos, aplicando o método Schwinn Cycling. “Este tipo de Cycling é um programa onde o instrutor, a música e a atmosfera de grupo mantêm homens e mulheres de todas as idades e capacidade física motivados, por uma melhoria da condição física e bem-estar. É um treino onde todos os participantes podem atingir os seus objetivos pessoais, que leva à melhoria da saúde cardiovascular sem impacto nas articulações”, esclarece. Para isso, o professor parte dos “objetivos pessoais” para realçar a importância que este método dá ao princípio da individualidade biológica. Rui Garrido acrescenta ainda que “na mesma aula podemos ter atletas de elite como iniciantes na modalidade. A frequência cardíaca toma um lugar de destaque, definindo assim as zonas alvo de cada praticante para cada aula”. Em modo de conclusão, o docente considera que neste método “é também muito importante a educação contínua que é disponibilizada aos instrutores SCHWINN, esta é o garante de uma aquisição vasta de conhecimentos científicos sobre o Treino Desportivo, levando grande profissionalismo a cada instrutor”.

Este profissional da VL confessa que o Cycling é “mais uma forma que encontro diariamente para promover a saúde de dezenas de alunos que vão passando nas minhas aulas. No entanto, não posso esconder uma grande paixão e interesse pela modalidade, o que fez com que progredisse ao mais alto nível de formação”.
Rui Garrido geralmente leciona as suas aulas à hora do almoço e à noite. Na sua opinião, a diferença que nota do público prende-se unicamente com a disponibilidade de horário que cada pessoa dedica ao exercício. “Não é entre horários que se nota a diferença entre público mas sim, entre público na mesma aula! Temos os que procuram um momento para socializar, para se divertirem ou ainda aqueles que pretendem treinar mais seriamente… sendo todos iguais, porque respeito o objetivo de cada um. Estes últimos têm o perfil que mais aprecio”, salienta.

No que diz respeito aos benefícios que a prática das suas aulas trazem para a saúde e bem-estar, o professor aponta: “melhoria da capacidade cardiovascular; coordenação motora; agilidade; velocidade; força de resistência; força explosiva; mobilidade e sobretudo muita funcionalidade”.
Para quem quer fazer exercício físico e até perder peso, o professor aconselha: “ter um controlo alimentar diário, associar a prática do exercício aos nossos dias, sem esquecer nenhum… sobretudo perceber que o exercício tem que fazer parte do nosso dia-a-dia, assim como é o dormir e o comer por exemplo. Não podemos pensar de outra forma, é a saúde que está em causa, é a qualidade de vida e a quantidade com qualidade de vida, não é o peso! Portanto, o conselho que deixo não é o que digo atrás, o conselho que deixo é: fazê-lo”.

Para este docente, a Varzim Lazer é uma opção para qualquer pessoa fazer exercício físico porque, “para além do exercício que promove diariamente nas suas instalações, apresenta uma oferta regular e alargada de atividades que privilegiam o contacto com a natureza, utilizando vários espaços”. Rui Garrido não tem dúvidas que a VL tem à disposição uma equipa de profissionais credenciados, pois “é aqui que a diferença se faz, nas pessoas”.
A nível pessoal, “aquilo que mais aprecio é viver”, afirma Rui Garrido. Para além disso, orienta a sua vida como uma pirâmide, em que “na base tenho o Fazer, o Ter e o Estar, e no topo o Ser”.
Neste momento, o docente dedica-se somente ao desporto durante o trabalho. Contudo, quando tinha tempos livres, Rui Garrido pedalava; conduzia 4×4; cultivava e criava animais.
No estrangeiro, o professor aprecia a Áustria para viajar. Em Portugal, destaca o Alentejo (costa vicentina) e o Gerês.
Quanto às pessoas que mais admira, Rui Garrido confessa que são as “mães”.
O docente afirma também que “gosto de todo o tipo de música; aliás, no meu trabalho, tenho de colocar vários géneros musicais para abranger todas as pessoas”.
Sobre gostos gastronómicos, Rui Garrido afirma: “até há bem pouco tempo, quando me lançavam essa questão, respondia: toda menos lampreia, hoje digo: toda”.

2º Trail Varzim Lazer a 17 de maio

A 17 de maio, vai realizar-se o 2º Trail Varzim Lazer, na Póvoa de Varzim.
A prova vai contemplar dois percursos, o trail longo de 26 Kms e o trail curto com 12 Kms. Haverá ainda a prova de caminhada integrada no 2º Trail, com um percurso de 12 Kms.
Fique atento, pois em breve serão divulgados mais pormenores sobre a prova, incluindo regulamento, meios de inscrição, etc.
Prepare-se para mais um desafio desportivo!
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Dia da Mulher é assinalado no Pavilhão Municipal

Realiza-se no próximo dia 7 de março, às 15h00, no Pavilhão Municipal, a festa do Dia Internacional da Mulher, da Igualdade e Solidariedade.
É uma organização da União Poveira de Karaté com o apoio do município poveiro e da Varzim Lazer.
Serão apresentados números de dança pela Royalty Dance, aulas de Zumba (com o Prof. Márcio Dornellas), Yoga e ainda aulas de Defesa Pessoal para as senhoras.
A UPK apela ainda à solidariedade, com o mote troca por troca: “traga um bem alimentar (bens duradouros) para oferecer a uma instituição de solidariedade, nós oferecemos uma flor”.

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