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Ginástica

A Academia de Ginástica pretende proporcionar a todos os utentes um leque variado de modalidades, entre as quais, localizada, combat, cycling, zumba , pilates e muitas outras. Possui uma sala nas instalações das Piscinas Municipais e uma sala e um estúdio de cycling no pavilhão Municipal.

Aulas

Consulte o nosso tarifário (PDF – 20.5.2015)

AERÓBICA/STEP
Aulas de trabalho aeróbico, energéticas, intensas e coreografadas, onde a animação e descontracção são fundamentais.
Combat: movimentos básicos de várias artes marciais.
Circuito: aula em circuito que recorre a exercicios aeróbicos, de força e funcionais promovendo um grande gasto calórico.

LOCAL
Forma ideal para tonificar os músculos, mediante o uso ou não de cargas externas, ao som de música estimulante. Aula indicada para todos os níveis de condição física.
GAP: orientada para glúteos, abdominais e pernas.
Localizada: orientada para todos os segmentos corporais, utilizando alteres, caneleiras, step e elásticos.
Funcional: é um método de treino onde a permissa básica é a melhoria da aptidão fisica, saúde, performance e prevenção de lesões musculo-esqueléticas. Tem como exercicios caracteristicas as habilidades fundamentais do ser humano para a produção de movimentos mais eficientes.
Cardio ABS: aulas com o objectivo de trabalhar os músculos posturais intervaladas com treino cardiovascular.
ABS/ALONG: aula de 30 minutos com parte inicial de abdominais seguida de alongamentos e flexibilidade.
Desafio: aula de treino funcional com duração de 30 minutos onde treinamos o corpo com exercícios e movimentos pluriarticulares de grande amplitude. Desafio porquê? Porque partimos à descoberta da nossa condição, porque nos tornamos mais dedicados, comprometidos com um objectivo.

INTEGRAÇÃO/CORPO E MENTE
Programas combinados de alongamentos (dinâmicos e estáticos), equilíbrio e força dos músculos responsáveis por uma boa postura.
Todas as aulas decorrem ao som de uma música relaxante, ajudando a baixar os níveis de stress.
Alongamentos e Flexibilidade: aula que tem como objectivo prevenir lesões e tornar os movimentos mais amplos.
Pilates: é um método que oferece um programa de exercícios que reequilibram o corpo, melhorando a postura e acabando com dores e desconfortos além de prevenir lesões, fortalecendo os músculos mais fracos aos mais profundos.

CYCLING
Divertida aula de grupo, praticada numa bicicleta especialmente desenvolvida, que lhe permite facilmente ajustar a resistência ao seu nível de treino. Ao som de música, utilizando técnicas específicas, simulando diferentes percursos, como subida e descida de ladeiras, situações de terreno sinuoso e obstáculos.
Objectivos: desenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratório, bem como o fortalecimento muscular.

CROSS AND RUN
Aula composta por exercícios de cross training (treino de força e condição física utilizando movimentos funcionais), aliado ao treino e desenvolvimento de várias técnicas de corrida.

ZUMBA
É uma modalidade latina, aula de fitness-dança que incorpora música latina e internacional, juntamente com passos de dança. O formato desta aula combina vários ritmos que tonificam e transformam o corpo, usando a forma aeróbica com vista à tonificação e trabalho cardiovascular.

Revisão: 44
Data: 07.11.2016

EQUIPA
  • Virgílio Guimarães

  • João Moreira

  • Márcio Dornellas

  • Miguel Coelho

  • Nuno Silva

  • Elsa Azevedo
    Ginástica Sénior

  • Hélder Costa
    Ginástica Sénior

  • Manuela Costa e Silva
    Ginástica Sénior

  • Paula Lapa
    Ginástica Sénior

  • Rita Ferreira
    Ginástica Sénior

  • Rosália Silva
    Ginástica Sénior

  • Sandra Torres
    Ginástica Sénior

  • Maria João Marques
    Ginástica Sénior

INSTALAÇÕES

Exterior

Balneários

EVENTOS
  • Cartaz-CorridaNoturna16
  • Cartaz Hidro Zumba FInal
  • Hidro
  • GAP
  • cartaz_3º Trail VL 0216
  • cartaz_1º Triatlo Indoor 0216
  • cartaz_Cross Training 0216
  • cartaz_Super Aula Carnaval 0116
  • Cartaz Carvalhido_site
HORÁRIOS
REGULAMENTO