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Squash

A Escola de Squash funciona nas instalações da Academia de Ténis e tem claramente definidos os objectivos e metodologias para cada tipo de treino/aula, desde aulas de iniciação até à obtenção de objetivos específicos: aperfeiçoamento e competição. Aberta a todos os escalões etários e adaptável às necessidades de cada utente.

Aulas

Consulte o nosso tarifário (PDF – 20.5.2015)

Benefícios do Squash: nos dias de hoje o conceito de saúde está relacionado com padrões de aptidão física. Bons níveis de capacidade aeróbia, força, flexibilidade e composição corporal adequada diminuem riscos de desenvolver certas doenças como, doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose e obesidade.

José Martins

Prof. José Martins

O squash é um desporto em franco desenvolvimento e está a tornar-se uma divertida opção para manter os padrões de aptidão física necessários à saúde.

Numa sessão de meia hora de squash pode gastar-se a mesma quantidade de calorias de uma corrida moderada de uma hora, com a vantagem de ser mais aliciante e divertido.

O squash é uma opção criativa e divertida para pessoas que desejam manter o peso ou perdê-lo a curto prazo.
No squash faz-se uso do sistema aeróbio e ocorrem sucessivas explosões musculares de curta duração. O Squash é uma actividade física que engloba todos os sistemas energéticos.

A movimentação de pernas e os vários agachamentos efectuados durante o jogo são excelentes estímulos para os músculos dos membros inferiores sendo os glúteos e quadríceps os principais músculos trabalhados. Excelente para pessoas que têm como objectivo desenvolver pernas com músculos bem torneados, definidos e fortes.

Os níveis de flexibilidade podem ser desenvolvidos com a prática do squash, pois ao jogar efectuam-se passadas de pernas mais largas durante a movimentação do jogador no court.

O Squash desenvolve o tempo de reação, a velocidade com que uma pessoa responde a um estímulo, o equilíbrio, a coordenação motora e agilidade dos praticantes.
Por todos estes benefícios, a popularidade do squash está em plena ascenção.

INSTALAÇÕES

Quadra de Squash

Quadra de Squash

Quadra de Squash

HORÁRIOS

Para informação sobre os possíveis horários para aulas de squash por favor contacte a recepção do Complexo Piscinas/ Academia de Ténis.

REGULAMENTO