Musculação

Um “estado de completo bem-estar físico, mental e social” não passa apenas pela ausência de uma doença ou enfermidade (Organização Mundial da Saúde), a actividade física em geral e a Musculação em particular constituem um meio eficaz para o seu desenvolvimento.

Programas de Treino

Desde sempre associadas aos ganhos de massa muscular, as salas de musculação têm-se transformado em espaços de pluralidade de práticas e pessoas.
Quantas atividades existem em que possas dizer:
• Vou diminuir a minha % de Massa Gorda;
• Vou aumentar a minha massa muscular;
• Vou melhorar a minha capacidade ventilatória;
• Vou regular o meu corpo do ponto de vista hormonal;
A Varzim Lazer E.M., ciente destas preocupações, orgulha-se de apresentar dois espaços – Piscinas Municipais e Pavilhão Municipal – com as soluções tecnológicas para todo o tipo de treinos. Dois espaços, a mesma ambição e forma de trabalhar.
O conforto físico e mental; a qualidade de vida sem dores ou desconforto articular; a estética personalizada num corpo firme e de formas equilibradas; a performance desportiva, com a melhoria do desempenho e diminuição dos seus efeitos colaterais são todas características que fazem parte da nossa experiência com uma equipa equilibrada entre professores de reconhecida experiência e competência e jovens promissores.
Para quem quer o melhor, apresentamos soluções e encontramos respostas!

Consulte o nosso Tarifário 2018-2019

EMAGRECIMENTO
Assenta num programa equilibrado entre o treino cardiovascular e a musculação, sempre em coordenação com o controlo da dieta alimentar e o volume de treino.

HIPERTROFIA MUSCULAR
Programa mais específico que tem como filosofia o aumento do volume muscular.

CÁRDIO-FITNESS
Destina-se a pessoas que querem ver desenvolvidos os seus níveis de aptidão física nomeadamente os relacionados com o sistema cardiovascular.

DESENVOLVIMENTO DA CONDIÇÃO FÍSICA
Além do efeito sobre o sistema cardiovascular, desenvolve o sistema musculo-esquelético de forma integral e harmoniosa (tonificação).

IDOSOS
Programa para aumentar a força muscular e ajudar a manter os ossos densos e fortes. Assim, ajudamos a reduzir o risco de lesões e a sua severidade se estas ocorrerem.

JOVENS
Programa para desenvolver a saúde e o bem estar durante o crescimento. Serve de suporte a problemas de crescimento, necessidades de determinadas práticas desportivas e questões relacionadas com a falta de confiança e/ou auto-estima;

REABILITAÇÃO
Programa que utiliza a musculação como parte da terapia de recuperação após acidentes ou lesões.

Se o seu objectivo é possuir melhor qualidade de vida, pode consegui-lo connosco realizando um Programa de Musculação orientado através de:

INCREMENTOS DE FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR
Permite a realização das tarefas do dia-a-dia com menos fadiga; melhoram a coordenação e o equilíbrio muscular; promovem uma melhor postura corporal (melhor tonificação muscular).

REFORÇO DA ESTRUTURA ÓSSEA
Previne a Osteoporose, atenua problemas de malformação óssea na adolescência e desacelera a degradação precoce do osso na idade mais adulta.

CONTROLO DA PRESSÃO ARTERIAL
Reduz o risco de problemas cardíacos; ajuda no controlo de diabetes de tipo II.

DIMINUIÇÃO DO LDL “MAU” E AUMENTO DO HDL “BOM” COLESTEROL

MELHORIA DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
Aumenta a massa magra e diminui a massa gorda.

MELHORIA DAS FUNÇÕES CARDIOVASCULARES

CONTRIBUIÇÃO PARA A CONSTRUÇÃO DE UMA AUTO-IMAGEM POSITIVA
Promove a integração social; aumenta os níveis de confiança em tarefas do dia-a-dia.

EQUIPA
  • Miriam Pontes

  • Márcio Dornellas

  • Virgílio Guimarães

  • Hugo Silva

INSTALAÇÕES

Sala de Musculação

Sala de Musculação

Musculação (Passadeiras)

Máquinas

EVENTOS
  • Livre Transito
  • corrida noturna 1
  • Capturar
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  • cartaz desafio vertical final
  • Cartaz Hidro towel corrigido
  • Cartaz-CorridaNoturna16
  • Cartaz Hidro Zumba FInal
  • Cartaz Trail vertical cópia2
HORÁRIOS

Piscinas Municipais
Sala de Musculação
07H30 < 20H00 • segunda a sexta
08H00 < 20H00 • sábado
08H00 < 13H00 • domingo

Pavilhão Municipal
Sala de Musculação
10h00 < 13h30 • 15h00 < 21h30 • dias úteis
09h00 < 13h00 • sábados
encerrado • domingos e feriados

REGULAMENTO