Ginástica na VL – Conheça melhor o Prof. Rui Garrido

Rui Garrido integra a equipa da Varzim Lazer há dois anos. Com 37 anos, este professor tem uma licenciatura em Educação Física e um mestrado em Promoção e Educação para a Saúde. Para além disso, Rui Garrido possui várias formações, das quais, Certificado Internacional Instrutor Nível Ouro pela Schwinn Fitness Academy; Certificado Internacional Funcional Training Coach; Hidroginástica; Trx; Trx-Rip; Bosu; Funcional; Purmotion; Personal Training; Futebol; Atletismo; Avaliação Física e Prescrição do Exercício.
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Na empresa municipal, o docente leciona aulas de grupo da Academia de Ginástica, designadamente, Cycling local, Cycling e Crosstraining.
Rui Garrido viu nascer a Varzim Lazer, afirmando que a sua relação com a empresa é “muito própria”. “Quando a VL abriu ao público, desempenhava outras funções; passados alguns anos, solicitaram-me algumas substituições para aulas de Cycling, surgindo nessa altura o convite para fazer parte da equipa”, revela o professor.

Relativamente às suas aulas, Rui Garrido explica que no Cycling Local faz uma aula normal de Cycling durante 40 minutos, sendo que 10 são reservados para a parte local. No entanto, como refere o docente, “o tempo destinado à última parte da aula é bastante curto e, por isso, acabo por abdicar da localizada convencional, dando lugar a um trabalho em circuito. Este consiste em movimentos funcionais ou naturais, tendo em conta essencialmente a mobilidade e o core, em que utilizo apenas o peso do nosso corpo ou com pequenas cargas adicionais de fácil acesso”.

Já no Cycling, faz uma aula de 50 minutos de puro ciclismo, uma vez que “procuro transmitir a motivação necessária para percorrer um terreno pré-definido, por vezes, nada fácil”. Em relação ao Crosstraining, Rui Garrido procura não perder a base daquilo em que assenta esta modalidade: ginástica, powerlifting e endurance. Além disso, o docente refere que junta “os movimentos naturais como o rastejar, gatinhar, deitar ou levantar e ainda um pouco de proprioceção, que permite a manutenção do equilíbrio postural e a realização de diversas atividades práticas. Tudo isto resulta da interação das fibras musculares a fim de manter o corpo na sua base de sustentação. Toda esta variação em treino de alta intensidade”.

Rui Garrido leciona Cycling há cerca de 10 anos, aplicando o método Schwinn Cycling. “Este tipo de Cycling é um programa onde o instrutor, a música e a atmosfera de grupo mantêm homens e mulheres de todas as idades e capacidade física motivados, por uma melhoria da condição física e bem-estar. É um treino onde todos os participantes podem atingir os seus objetivos pessoais, que leva à melhoria da saúde cardiovascular sem impacto nas articulações”, esclarece. Para isso, o professor parte dos “objetivos pessoais” para realçar a importância que este método dá ao princípio da individualidade biológica. Rui Garrido acrescenta ainda que “na mesma aula podemos ter atletas de elite como iniciantes na modalidade. A frequência cardíaca toma um lugar de destaque, definindo assim as zonas alvo de cada praticante para cada aula”. Em modo de conclusão, o docente considera que neste método “é também muito importante a educação contínua que é disponibilizada aos instrutores SCHWINN, esta é o garante de uma aquisição vasta de conhecimentos científicos sobre o Treino Desportivo, levando grande profissionalismo a cada instrutor”.

Este profissional da VL confessa que o Cycling é “mais uma forma que encontro diariamente para promover a saúde de dezenas de alunos que vão passando nas minhas aulas. No entanto, não posso esconder uma grande paixão e interesse pela modalidade, o que fez com que progredisse ao mais alto nível de formação”.
Rui Garrido geralmente leciona as suas aulas à hora do almoço e à noite. Na sua opinião, a diferença que nota do público prende-se unicamente com a disponibilidade de horário que cada pessoa dedica ao exercício. “Não é entre horários que se nota a diferença entre público mas sim, entre público na mesma aula! Temos os que procuram um momento para socializar, para se divertirem ou ainda aqueles que pretendem treinar mais seriamente… sendo todos iguais, porque respeito o objetivo de cada um. Estes últimos têm o perfil que mais aprecio”, salienta.

No que diz respeito aos benefícios que a prática das suas aulas trazem para a saúde e bem-estar, o professor aponta: “melhoria da capacidade cardiovascular; coordenação motora; agilidade; velocidade; força de resistência; força explosiva; mobilidade e sobretudo muita funcionalidade”.
Para quem quer fazer exercício físico e até perder peso, o professor aconselha: “ter um controlo alimentar diário, associar a prática do exercício aos nossos dias, sem esquecer nenhum… sobretudo perceber que o exercício tem que fazer parte do nosso dia-a-dia, assim como é o dormir e o comer por exemplo. Não podemos pensar de outra forma, é a saúde que está em causa, é a qualidade de vida e a quantidade com qualidade de vida, não é o peso! Portanto, o conselho que deixo não é o que digo atrás, o conselho que deixo é: fazê-lo”.

Para este docente, a Varzim Lazer é uma opção para qualquer pessoa fazer exercício físico porque, “para além do exercício que promove diariamente nas suas instalações, apresenta uma oferta regular e alargada de atividades que privilegiam o contacto com a natureza, utilizando vários espaços”. Rui Garrido não tem dúvidas que a VL tem à disposição uma equipa de profissionais credenciados, pois “é aqui que a diferença se faz, nas pessoas”.
A nível pessoal, “aquilo que mais aprecio é viver”, afirma Rui Garrido. Para além disso, orienta a sua vida como uma pirâmide, em que “na base tenho o Fazer, o Ter e o Estar, e no topo o Ser”.
Neste momento, o docente dedica-se somente ao desporto durante o trabalho. Contudo, quando tinha tempos livres, Rui Garrido pedalava; conduzia 4×4; cultivava e criava animais.
No estrangeiro, o professor aprecia a Áustria para viajar. Em Portugal, destaca o Alentejo (costa vicentina) e o Gerês.
Quanto às pessoas que mais admira, Rui Garrido confessa que são as “mães”.
O docente afirma também que “gosto de todo o tipo de música; aliás, no meu trabalho, tenho de colocar vários géneros musicais para abranger todas as pessoas”.
Sobre gostos gastronómicos, Rui Garrido afirma: “até há bem pouco tempo, quando me lançavam essa questão, respondia: toda menos lampreia, hoje digo: toda”.

Houve muita diversão na festa de Carnaval da VL

Foi muito divertida a Festa de Carnaval, no Pavilhão Municipal, com a mega aula promovida pela Varzim Lazer, na última segunda-feira, às 19h00.
Aula Carnaval VL conjunto
O público aderiu em força e com rigor. Cerca de 65 pessoas foram fazer a aula fantasiadas de forma variada…havia abelhas, diabos, palhaços, presidiários, bailarinas, etc.
A aula especial aberta ao público, no Pavilhão Municipal, contemplou Zumba, Jump e Cycling. E foi um momento muito divertido em que o convívio imperou enquanto se praticou desporto, com muito boa disposição e muita alegria.

(Fotos de JC Marques/CMPV)

Carnaval é com a Varzim Lazer!

É no próximo dia 16, pelas 19h00, que a VL promove a festa de Carnaval.
A exemplo do que os utentes já se habituaram, a VL promove uma aula especial aberta ao público, no Pavilhão Municipal, com Zumba, Jump e Cycling.
Muita cor e alegria são os principais atrativos. Só pedimos que apareça fantasiado a rigor e com vontade de se divertir enquanto faz exercício!
Não se esqueça de se inscrever nas receções da Varzim Lazer: Piscinas e Pavilhão.

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Ginástica na VL – Conheça melhor a Prof. Inês Santos

A professora Inês Santos tem 32 anos e trabalha há cerca de 6 na Varzim Lazer. Licenciada em Educação Física pela Universidade do Porto, esta profissional orienta as aulas de grupo da Academia de Ginástica, nomeadamente, Circuito, Fusão e Cycling.
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Inês Santos explica o conceito das suas aulas. Circuito consiste “num treino funcional, em que cada aluno trabalha por estações e faz os exercícios que cada estação exige, rodando consoante o tempo estipulado”. Nas aulas de Fusão, a docente confessa que é dada muita liberdade de escolha, na medida em que “o professor faz o que entender com a aula, ou seja, tem a possibilidade de variar os exercícios, não sendo uma aula muito específica”, salienta.

Inês Santos refere que os principais objetivos de praticar as suas aulas incidem, de uma forma generalizada, “nos grandes grupos musculares, e também no treino cardiovascular”. Acima de tudo, “pretendo fazer uma aula completa, baseada na fusão de exercícios de variados métodos de preparação física, dos quais treino funcional, alongamentos, flexibilidade e localizada”. Já o Cycling é uma divertida aula de grupo praticada numa bicicleta especialmente desenvolvida, que permite ao aluno facilmente ajustar a resistência ao seu nível de treino. “Ao som da música, utilizo técnicas específicas, simulando diferentes percursos, como subida e descida de ladeiras, situações de terreno sinuoso e obstáculos”, esclarece.

A professora aplica o Cycling Strech durante as suas aulas: “faço uma aula normal de Cycling. Na parte final, há um trabalho mais aprofundado de alongamentos, de mobilidade articular”.

O Cycling foi uma aposta recente na sua carreira, enaltece a docente, “o professor João Moreira propôs-me fazer estas aulas e eu pensei logo que ia gostar muito. De facto, é isso que verifico”. Em modo de conclusão, Inês Santos afirma que “até ao momento sinto-me bastante satisfeita a exercer três modalidades diferentes na Varzim Lazer”.

No que diz respeito às vantagens de praticar as suas aulas para a saúde e bem-estar, a professora aponta: “perda de imensas calorias; tonificação do corpo; aumento da resistência cardiovascular e, ao mesmo tempo, o aprimoramento da condição física”.

Questionada sobre o facto de alguém pretender perder peso, a professora defende que se deve praticar exercício físico o maior número de vezes possível. Além disso, Inês Santos aconselha que uma pessoa deve focar o seu treino na força, alternando com o treino cardiovascular. A docente considera ainda que “a pessoa tem de ter uma alimentação cuidada e adequada ao exercício que está a fazer. No fundo, não é deixar de comer, mas ingerir de uma forma moderada os alimentos certos”.

Inês Santos concorda que a Varzim Lazer é uma opção de qualidade para qualquer pessoa praticar exercício uma vez que “apresenta umas instalações ótimas, numa zona bem localizada da cidade”. De acordo com esta professora, o ponto forte da Varzim Lazer reside no facto dos utentes poderem usufruir de um leque variadíssimo de opções e modalidades de desportos que estão à sua disposição em todas as vertentes da empresa municipal. Inês Santos salienta que o corpo docente é muito profissional, acrescentando ainda que “trabalho aqui há já algum tempo, e pela experiência que tenho, posso constatar que o trabalho dos meus colegas é excelente”. Outro aspeto que realça é a Varzim Lazer ter o cuidado especial para que as expetativas dos utentes sejam superadas.

No domínio pessoal, a docente gosta imenso de viajar e aproveitar a vida. Para além disso, Inês Santos confessa: “gosto de sentir que estou a dar o meu melhor a nível profissional. Sentir que realizo um trabalho competente”.

“Respeito pelo próximo” e “verdade” são os valores pelos quais orienta a sua vida. “Nós enquanto professores devemos respeitar todos os que trabalham connosco, tanto utentes como colegas”, revela.
Inês Santos dedica a maior parte do seu tempo livre ao desporto. No entanto, afirma a professora, “também gosto de ir ao cinema, passear e estar com amigos”.

Para viajar aponta a Europa como o destino de eleição. De todos os países que visitou destaca Espanha, Itália e França. A América do Norte foi outro continente que a marcou bastante: “tive a oportunidade de visitar Nova Iorque e o México. Em relação à primeira cidade, sei que tenho de voltar lá. Adorei tudo aquilo que ela me proporcionou! Relativamente ao segundo, gostei muito das praias e do calor. Contudo, o que me cativou mais foram as pirâmides e as civilizações Maias”. Dentro de Portugal evidencia o Gerês; o Algarve e o Porto.

Inês Santos sublinha ainda que “a principal finalidade quando vou viajar é conhecer o estilo de vida das pessoas. Na verdade, quando chego a uma cidade gosto de ver o que ela me oferece e usufruir disso”.

Em relação às pessoas que mais admira, a professora reconhece os seus pais, “pelo exemplo que eles me deram e pela educação que me transmitiram”. A nível profissional, admira imenso “todos os profissionais da Varzim Lazer que na sua área são competentes”. E por fim, “admiro muito o meu marido; ele é espetacular”, revela Inês Santos.

Quanto ao género de música preferido, a docente prefere o Rock Pop, destacando os grupos: Coldpay, Florence and the Machine, Foo Fighters e U2.

Para finalizar, Inês Santos adora comida italiana, e mais recentemente descobriu o sushi.

Academia da Varzim Lazer com ofertas variadas

VL As aulas de grupo na Varzim Lazer (Piscinas + Pavilhão) têm cada vez mais procura e criam espaço de convívio muito salutar entre os participantes.
Há uma vasta oferta na Academia: alongamento express, localizada, zumba, cycling, entre muitas outras aulas, com horários diversos de Segunda a Sábado.
Enquanto no Pavilhão, a Academia funciona, com grande incidência, a partir do final da tarde, nas Piscinas da VL pode optar por frequentar algumas aulas logo de manhã, quer em água, quer em sala. A Hidroginástica começa às 8h40. Também é possível fazer exercícios de bicicleta dentro de água, nas aulas de Hidrobike. Estas aulas só começam dia 15 de Setembro. Não deixe de experimentar!
Para ficar em forma e, em simultâneo, divertir-se com o seu grupo de amigos, ou simplesmente, fazer novas amizades numa aula bem ritmada e cheia de alegria, adira ao Zumba…
As aulas de Zumba são durante a tarde na Academia das Piscinas, havendo ainda uma aula às quintas-feiras, às 18h30, no Pavilhão. Ajuste o seu horário ao nosso e zumbe à vontade…
Para quem gosta de Yôga e Pilates, temos propostas nas Piscinas e no Pavilhão que deverá consultar.
Não faltam oportunidades para praticar exercício físico e manter-se saudável (verifique o nosso horário, descarregando o horario pdf ).
É proibido ficar parado!
aulas cycling

Novo estúdio de cycling abriu a 1 de setembro

cyclingO novo estúdio de cycling já abriu no Pavilhão Municipal da Póvoa de Varzim.
Há muitas novidades e grandes momentos de emoção à sua espera nas aulas de Segunda a Sábado.
O novo estúdio da Varzim Lazer apresenta uma nova imagem, depois de uma remodelação que trouxe novos equipamentos, num espaço que se quer mais confortável e apelativo para os amantes das bicicletas.
Já a simpatia da equipa da Varzim Lazer é a mesma de sempre! Estamos à sua espera para pedalar com boa disposição…não se esqueça de reservar previamente a sua bicicleta… e boa aula de cycling!
cycling

Open Day VL animará o dia 13 de setembro

cartaz_Open Day 0914_total2No dia 13 de setembro, sábado, volta a realizar-se o Open Day VL, que irá decorrer entre as 9h30 e as 13h30, nas Piscinas da Varzim Lazer.
É um dia de abertura à comunidade com muitas atividades em que a animação será uma constante. Todos poderão experimentar gratuitamente as aulas apresentadas pela equipa da VL. E poderá até trazer os seus filhos, porque haverá um professor que ficará responsável pelas crianças.
Com o Open Day VL poderá ficar a conhecer as instalações e as diversas aulas de que poderá usufruir durante todo o ano. Se gostar da experiência, porque não voltar à Varzim Lazer?

O Open Day VL, nas Piscinas, terá as seguintes atividades:

09H30 – Desafio Controle o seu peso – durante toda a manhã
10H30 – Clube de Corrida – 30 minutos
11H00 – Funcional + Combat – 30 +30 minutos
12H00 – Cycling – 45 minutos
12H45 – Pilates – 20 minutos
13H05 – Hidroginástica – 25 minutos

É de referir que o Desafio Controle o seu peso irá dar prémios. Serão realizadas medições antropométricas para reavaliação no dia 6 de dezembro, sendo que, nessa altura, quem conseguir maior percentagem de perda de massa gorda terá direito a um prémio.

Devido a esta atividade, que envolve a equipa da Varzim Lazer, as aulas da manhã do Pavilhão Municipal (Pilates e Cycling) não se irão realizar, mas haverá a aula de Killer Kilo, às 18h30.
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GALERIA: SUPER AULA CYCLING “GUERRA DOS SEXOS”

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Veja a galeria completa, da Super Aula de Cycling “Guerra dos Sexos”, na nossa página do Facebook.