Dia aberto da Varzim Lazer muito participado

No último Sábado, dia 6, a Varzim Lazer (VL) organizou a segunda edição do Open Day, um evento aberto à comunidade, que teve início às 10h00, nas Piscinas Municipais.
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Durante toda a manhã, dezenas de pessoas tiveram a oportunidade de experimentar, de forma gratuita e num ambiente descontraído, diversas modalidades e atividades: corrida; cross training; pilates; yôga; hidrobike e hidroginástica.
Alunos novos ou com mais experiência foram participando, com entusiasmo e energia, nos exercícios propostos pelos professores da VL: agachamentos, flexões, abdominais, pesos.
Um desafio que a Varzim Lazer lançou a todas as pessoas, de diferentes faixas etárias e condições físicas, e para todos os gostos.
Recordamos ainda que quase meia centena de pessoas realizou as segundas medições antropométricas, no âmbito do Desafio “Controle o seu peso”, que conferia direito a um prémio. Desta vez, o objetivo consistia em comparar os resultados com a primeira medição efetuada no dia 13 de setembro. O feliz contemplado foi Ana Crasto, de 39 anos, que conseguiu a maior percentagem de perda de massa gorda. Sendo a justa vencedora, como prémio vai obter um desconto na próxima mensalidade, no valor da mesma percentagem de massa gorda perdida.
Terminada a última aula, a boa disposição ainda se sentia no ar e a vontade de voltar a participar neste tipo de eventos também. Foi um dia único de divertimento, interação e atividade física!
A diversão continuou à noite, num jantar convívio na Estalagem de Santo André.

Musculação na VL – Conheça melhor o Prof. Márcio Dornellas

Márcio Dornellas é brasileiro, é bem disposto, é genuíno, é direto até dizer chega e autor daquelas gargalhadas fantásticas que fazem bem à alma… acima de tudo, um apaixonado pelo Desporto e um profissional rigoroso e empenhado no bom desempenho dos alunos.

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Márcio Dornellas é um dos professores mais carismáticos da Varzim Lazer há quase uma década. É bailarino e licenciado em Educação Física e Desporto, sendo um dos orientadores de treino na sala de Musculação da Varzim Lazer (VL), além de lecionar noutras áreas.

É um docente que adora o seu trabalho e, por isso, para aconselhar alguém a frequentar o ginásio, a sua vontade seria forçar a pessoa e pronto…diz em tom de brincadeira. A sério, afirma: “Informava a pessoa que, na sala de musculação, os objetivos estão focados no indivíduo e, visto que todos os corpos são diferentes (patologias e biótipos), o treino seria então uma mais valia para conseguir ótimos resultados”.
É uma prática física que apresenta diversos benefícios, sustenta Márcio Dornellas: “a nível psíquico, saúde e ESTÉTICO, acima de tudo”.

E dado o profissionalismo dos docentes na VL, como não podia deixar de ser, o acompanhamento aos praticantes de Musculação “é bastante diferenciado”, refere Márcio, “mas não deixa de passar, inicialmente, pela anamnese, avaliação física, periodizações de treinos e, posteriormente, com as reavaliações para reestruturação, com base nos objetivos dos praticantes”.
O professor esclarece ainda que, “desde bebés, que podemos iniciar alguma atividade física. Na adolescência e restantes fases da vida, pode-se treinar na sala de Musculação, mas não devemos esquecer que só o professor de Educação Física é que poderá indicar o melhor tipo de atividade para cada fase”.

Márcio Dornellas concorda que a Varzim Lazer é uma opção de qualidade para qualquer pessoa praticar exercício, voltando ao seu jeito brincalhão, “caso contrário, já teria pedido demissão!” De acordo com este professor, o ponto forte da VL é mesmo o seu corpo docente constituído por “Professores que são perfeitos naquilo que fazem”, além de serem credenciados através de “licenciaturas, pós-graduações, mestrados ou até doutoramentos”, reforça Márcio.

No âmbito mais pessoal, Márcio Dornellas assume-se como uma pessoa que preza a sinceridade, que é o grande valor de orientação da sua vida. Aprecia o RESPEITO e “o meu dinheiro”, sublinha Márcio Dornellas.
Nos tempos livres… “desporto FOREVER ou algo ligado a isso do tipo: dançar, dançar, dançar e viajar para dançar mais…”
Para viajar aprecia muito a Europa, com preferência para Londres e Barcelona. Dentro do país, Márcio Dornellas aponta a costa alentejana como a região preferida para viajar.

O bom humor continua quando pedimos que diga as pessoas que mais admira… “A mim mesmo…depois algumas pessoas que dizem que é possível fazer ou ser algo”.
É um apreciador de música, que diz ser algo que lhe eleva a alma e o transporta para “outra atmosfera, especialmente jazz e chill out”.

A gastronomia não é uma vertente que domina a sua vida, até gosta de dizer “Eu como p’ra viver e não vivo p’ra comer”. Ainda assim, as suas preferências já tendem para a vivência em Portugal: “confesso que o arroz de pato da minha madrinha (Portugal) e o bacalhau (‘roupa velha’ no Natal) são os meus prediletos”.

Musculação na VL – Conheça melhor o Prof. João Moreira

João Moreira já se encontra há cerca de sete anos a dinamizar a Varzim Lazer nas áreas de Musculação, Personal Training, Indoor Cycle, Localizada e Pilates.
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Com 33 anos, este professor é licenciado em Educação Física e Desporto e possui uma extensa lista de formações especializadas na área, sendo formador certificado de instrutores.
No que diz respeito a aconselhar alguém a praticar exercício físico e, nomeadamente, o treino de Musculação, João Moreira defende que se deve começar “ontem”! Afinal, o primeiro passo “é sempre o mais difícil. Por isso não pense que vai começar para o próximo mês, próxima segunda, amanhã! Defina o seu objetivo e inicie hoje! Depois de começar vai sentir os benefícios no corpo e na “alma” e não vai querer deixar mais”, garante o professor.

Depois, é preciso não esquecer que, ao conhecer os benefícios da Musculação, também poderá surgir a motivação: “A lista de benefícios é enorme, mas posso referir dois que talvez não sejam imediatamente associados à modalidade pelo público em geral: evitar perda de massa muscular e aumentar a perda de massa gorda, ambas amplamente associadas a benefícios na qualidade de vida e prevenção de doenças”.

De acordo com o docente, há a ideia generalizada de que a musculação apenas serve para “criar aumento de massa muscular em volume”, mas o certo é que sabe-se, hoje, que o estímulo das fibras de contração rápida previne a sarcopenia (perda de massa muscular), que a cada ano que passa se verifica mais em todos nós e que tem efeitos imediatos na densidade óssea, postura corporal (evitando assim lesões na coluna vertebral por exemplo) e ativação de neurónios “adormecidos”, prevenindo doenças de caráter neurológico.
“Quanto aos efeitos sobre a perda de massa gorda é um tipo de exercício tão ou mais efetivo que o treino cardiovascular, ao contrário do que se pensa, pois permite que o nosso corpo mantenha durante mais horas o dispêndio energético basal, mesmo após o término do nosso treino”, sublinha João Moreira.

Para quem ainda tiver dúvidas sobre a opção do ginásio da Varzim Lazer, João Moreira lembra que o “acompanhamento é feito numa perspetiva de satisfação total dos objetivos dos nossos utentes, mas sempre com o foco em não comprometer a saúde nem o aparecimento de lesões a longo prazo”. Isto porque os professores promovem planeamento adequado e periodização do treino.

A Musculação dá para “todas as idades”, sublinha João Moreira, “e é dos únicos tipos de exercício físico que permitem seguir tal premissa. Mesmo para quem pratica outro tipo de exercício ou modalidade deveria ser obrigatório, como fonte de fortalecimento de sistema músculo-esquelético, para evitar aparecimento de lesões e potenciamento das capacidades de cada um para a outra modalidade praticada. É absolutamente direcionada para cada indivíduo, sendo adaptada a este em função das suas capacidades e limitações”.

O Prof. João Moreira é já um dos rostos mais conhecidos da Varzim Lazer e salienta o rigor de toda a equipa técnica, “escolhida cuidadosamente para garantir o serviço de grande qualidade ao público que nos visita, é sem dúvida uma mais valia e um fator diferenciador na nossa área”. E sustenta: “Aparelhos de musculação mais recentes, nomes de aulas mais atrativos e “na moda”, são fáceis de ter! Trabalho de qualidade por profissionais competentes e motivados no bem do aluno já não é para todos”.

A forma de estar na vida pessoal dilui-se muito na vida profissional, desvenda João Moreira: “Mudar a vida das pessoas é um prazer pessoal que transporto da minha vida profissional para o dia a dia. Saber que fomos um fator determinante na mudança dos hábitos de saúde e bem-estar numa pessoa, melhorando substancialmente a sua qualidade de vida dá-me um sentido de concretização inexplicável”.

João Moreira afirma tentar viver sempre de acordo com o “lado positivo das coisas, das pessoas, das situações”. Considera que é uma pessoa focada na resolução dos problemas com o objetivo de os ultrapassar não perdendo tempo a pensar no transtorno.

O desporto desperta interesse também nos tempos livres do professor, sendo apaixonado por Corrida na Montanha (Trail Running), mas também tem outros hobbies: os “normais” é estar com a família e os amigos, os outros “mais fora do comum são, por exemplo, estudar, pois tenho um gosto particular por aprender qualquer coisa nova todos os dias”.

João Moreira adora “viajar para qualquer lado, conhecer, sentir, ver coisas novas e diferentes perspetivas. Alguns países que o marcaram: Israel, Itália, Marrocos e Estados Unidos da América.
João Moreira admira o avô e os pais, que considera os pilares da sua formação como indivíduo.

Quanto aos gostos musicais, João Moreira aprecia todos, desde que sejam de qualidade! “Existem músicos bons e maus em todos os estilos e músicas certas para cada momento”, refere. Na comida, passa-se um pouco o mesmo: “tenho um gosto particular por comer, ainda não descobri nenhum alimento que não gostasse. Mas de entre os preferidos encontram-se os da cozinha tradicional portuguesa, o marisco e o sushi”.

Musculação na VL – Conheça Melhor o Prof. Miguel Coelho

Miguel Coelho trabalha na Varzim Lazer desde 2001. Formado em Educação Física Militar e em Gestão do Desporto, este profissional de 41 anos de idade orienta o treino da Sala de Musculação e leciona aulas de grupos, nomeadamente Cardio/ABS e Ginástica Militar.
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Se ainda não treina na Sala de Musculação da Varzim Lazer, e sabendo que “o mais difícil é a decisão”, a mensagem de Miguel Coelho é simples: “Quando, como, falta de tempo, etc… são tudo desculpas. Decida-se… e o mais difícil estará feito, nós tratamos do resto e adaptamo-nos a todo o tipo de casos”.

É preciso lembrar que os benefícios para a saúde que advêm da “prática do exercício físico com pesos e cardiovascular são infindáveis e cientificamente comprovados”, afirma Miguel Coelho, salientando que se deveria adotar como lema do século XXI “Corpo são, Mente sã”.

“É lógico que a parte estética beneficia com o exercício físico, mas não tenho dúvidas que a razão número um da procura de ginásios é a preocupação das pessoas em ter um corpo saudável. Neste âmbito, gostaria de salientar três fatores: mental, físico e social. A nível mental, o desporto origina a libertação do stress e muitos sentem um aumento da sua produtividade no contexto profissional. Ao nível físico, uma prática regular de exercício com pesos, ou seja, um reforço muscular racional, orientado e devidamente supervisionado é a melhor de todas as prevenções para patologias, em especial as que surgem com a idade, pois entre os 45 e os 55 anos o ser humano sedentário perde 10 a 20% da massa muscular. No plano social, é indiscutivelmente positivo o momento em que se colmata a necessidade de encontrar novas pessoas na ida ao ginásio, o que confere uma sensação de bem-estar”, sublinha Miguel Coelho.

Com 13 anos de percurso na Varzim Lazer, Miguel Coelho diz que “longe vão os anos 80 em que os ginásios eram só para ‘schwarzeneggers’. Porém, hoje em dia, “há uma certeza: A vida com desporto não garante mais anos de vida mas, podem crer, que garante mais qualidade de vida ao longo desses anos”.
Na Varzim Lazer, explica, “trabalhamos adequadamente com todas as idades, acompanhando sempre de perto o nosso utente. A título de curiosidade, posso referir que o meu cartão de visita tem 78 anos (e que elegância), e o meu ‘sargento’ (o durão) tem 64 anos. A motivação é a chave, traga-nos a chave, que nós aqui na VL fazemos o resto!”

Como apreciador do mar, o Prof. Miguel Coelho não dispensa a família e os amigos para se sentir bem na vida, cujo percurso orienta pelos valores humanos: “numa sociedade cada vez mais selvagem em termos materiais, podem ter a certeza que a solução está nas pessoas e nos valores humanos”.
Nos tempos livres, revela Miguel Coelho, “pratico desporto, muito desporto… sempre acompanhado, com muito orgulho, pela família e amigos. Com esposa, filhos e amigos wind/kite/surfistas e, recentemente, ‘paddleistas’ também, todos os fins de semana são intensos. Sempre que acaba uma semana sinto-me um privilegiado por simplesmente… viver, adoro a vida!”

Apreciador do mundo em geral, este profissional da Varzim Lazer reclama do pouco tempo para conhecer tudo o que o rodeia: “Precisava de viver pelo menos 400 anos para conhecer o mundo inteiro, inserido nas suas mais variadas sociedades, culturas e locais”.
Gosta de viajar e conhecer regiões portuguesas, pois “o nosso Portugal é um país maravilhoso e encantador, tanto em montanha, onde destaco o Gerês, assim como em praia, onde claro, não posso deixar de realçar o Algarve, que é lindíssimo”. Mas para se sentir um turista, não precisa de sair de casa, onde tem à disposição uma costa “espetacular”, neste “pacífico canto do mundo”. Miguel Coelho fala com experiência comprovada, porque já viveu “em grandes cidades estrangeiras” e passou por “muito sítios ao longo da carreira militar”.

Podemos ainda conhecer melhor Miguel Coelho pelas pessoas que admira. Do seu círculo de conhecimentos, quem mais admira é a sua esposa: “não porque fica bem dizer isto, mas quem a conhece entende perfeitamente o que estou a dizer – é o meu ponto de referência e equilíbrio”. Noutro âmbito mais geral, admira um filósofo alemão baixinho de seu nome Karl Popper, de quem passo a citar, “uma verdade só é absoluta por resistir à sua falsidade” e ainda… “o erro é o motor do conhecimento”.

De música gosta de quase todo o género, mas os preferidos são “Indie para ouvir e Tribal para bombar”.
Em gastronomia, Miguel Coelho aprecia um bom Bife Tártaro e Sushi. Em boa verdade, o que mais gosta, diz Miguel Coelho, é de “um bom churrasco, em boa parte pelo convívio, ao ponto de, este verão, os meus amigos chamavam-me ‘Sr. Costeletão’”.

MUSCULAÇÃO NA VL – CONHEÇA MELHOR O PROF. PEDRO MAIO

Pedro Alexandre Viana Maio é coordenador técnico das salas de Musculação e diretor técnico das instalações da Varzim Lazer. Aos 42 anos, acumula já 14 de experiência de trabalho na Varzim Lazer, onde, atualmente orienta os utentes na sala de Musculação e é Personal Trainer na natação e na sala de Musculação.
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Pedro Maio é licenciado em Ciências do Desporto e de Educação Física, tendo ainda Pós-Graduação em Ciências do desporto com especialização em Treino de Alto Rendimento.
É um profissional minucioso e reparte com a sua equipa os louros de qualidade angariados pela Varzim Lazer. O primeiro conselho que daria a alguém para aderir ao treino na sala de musculação, sublinha Pedro Maio, era garantir que “os técnicos que trabalham na sala têm competência técnico-científica”, acrescentando, “procuramos dar resposta de forma individual. Para isso, é determinante a anamnese inicial tentando despistar problemas de saúde e fazer um diagnóstico inicial que permita uma correta prescrição do treino, sempre de acordo com os objetivos propostos. Na nossa equipa de profissionais a abordagem vai mais além procurando aconselhar os utentes para um estilo de vida saudável”.

No que respeita aos benefícios da prática desta modalidade, o coordenador técnico das salas de Musculação, recorda que esta já era “uma atividade praticada nos tempos de Esparta. As vantagens passam por um reforço dos sistema músculo-esquelético, que dependendo da sua abordagem, vão-se repercutir na melhoria do sistema cardiovascular, numa melhoria da regulação insulínica e na alteração da composição corporal, fazendo diminuir a gordura corporal”.

É uma modalidade para todas as idades. Pedro Maio afirma que existe uma frase lapidar “ o músculo não tem cérebro”. No fundo, existem limitações funcionais que decorrem do desenvolvimento psicofisiológico, mas a Varzim Lazer, esclarece o professor, “pode gabar-se de, neste momento, ter utentes que vão dos 8 aos 80, podendo dizer que a sua prática está enquadrada em altos padrões de qualidade”. De resto, a qualidade é uma caraterística geral da empresa municipal, estendendo-se desde as “instalações versáteis à equipa técnica experiente”.

Pedro Maio coloca o tempo em família em primeiro lugar na lista de coisas que mais aprecia na vida. Em segundo lugar, “estar com uns bons amigos bebendo de bem com a vida”.
Pedro Maio procura ser responsável e profissional e ser amigo do amigo, uma frase que resume “de forma perfeita” muitas das coisas em que acredita.
Nos tempos livres, o mais agradável é o “dolce far niente”, mas, ultimamente, tem dedicado algum tempo a melhorar a performance no ciclismo de estrada. Também gosta de ver basquetebol e ciclismo, “quando se fala de desporto de alto rendimento vejo praticamente de tudo”. Além do desporto, aprecia ainda documentários sobre Natureza e Património Histórico das cidades.

Pedro Maio aprecia viajar dentro do país, em especial no Norte (Gerês e Douro), pretendendo ainda conhecer melhor outras regiões, como o Alentejo. No estrangeiro, aprecia Itália e Brasil e gosta bastante de “alguns aspetos culturais dos nossos vizinhos espanhóis”. Mas, no que respeita à gastronomia, não há nada melhor que a portuguesa com certeza: “Depois de provar a cozinha de variados países, considero que a gastronomia portuguesa e a nossa língua são o nosso património da humanidade”.

Pedro Maio admira a sua família e pessoas que fazem parte do seu quotidiano a quem reconhece “pequenos grandes defeitos”. Não aponta nomes, mas sublinha que aprecia “as pessoas altruístas que abdicam do seu conforto para ajudarem os outros”.

O professor gosta de música chill-out, mas diz ter gostos musicais muito variados e flexíveis. Apenas não tolera algum tipo de Metal. Para Pedro Maio, não existem “músicas perfeitas, mas sim contextos apropriados”.

Musculação na VL – Conheça melhor a Prof. Carla Mata

Caraterizada pela sua simpatia e espírito de cooperação, Carla Mata trabalha há quase um ano e meio na Varzim Lazer (VL), onde aplica os conhecimentos adquiridos através da Licenciatura em Educação Física e Desporto (ISMAI) e da Formação de Personal Trainer (Academia do Ave).
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Carla Mata é uma profissional polivalente, aplicando-se como Monitora na sala de musculação, no Projeto Sénior, e ainda dando apoio à Natação, não esquecendo que é responsável pelas Festas de Aniversário na VL.
Se ainda não aderiu aos treinos na sala de Musculação, a Carla Mata aconselha a que o faça: “O que é importante saberem é que o treino na sala de Musculação é uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da Saúde para qualquer pessoa, pelo facto de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos e disponibilidades de tempo. Adequando o treino para cada pessoa, com base no objetivo específico, idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática de Musculação”.
Infelizmente, acrescenta Carla Mata, ainda há muito o “mito de que no treino de musculação se fica musculado demais, o que leva muita gente a evitar fazer exercício com peso”. Esta profissional combate a ideia, advertindo que isso só acontece “se o treino for programado para esse objetivo. Por isso, é importante uma boa orientação profissional, que esteja de acordo com o interesse e necessidade do praticante”.
É ainda interessante verificar como a prática regular da Musculação traz, em todas as idades, “melhorias físicas e emocionais”, sublinha Carla Mata, “melhorando o bem-estar, a socialização e relacionamentos interpessoais, concentração, bem como os aspetos cognitivos”. Nas aulas, “trabalha-se também toda a componente cardiovascular e, muito importante, aspetos posturais, que vão ajudar no dia-a-dia”.
A monitora de Musculação lembra ainda o papel importante da modalidade na “prevenção de doenças, entre elas, osteoporose, artroses, diabetes e hipertensão”. Os praticantes devem ter em atenção que beneficiam muito mais da prática de Musculação ao seguirem a “orientação dos profissionais especializados e respeitando os seus limites”.
Na Varzim Lazer, o monitor da sala de Musculação define planos de treino individualizados, ajuda na execução correta dos exercícios bem como no posicionamento nas máquinas, na orientação quanto a dúvidas e, principalmente, na segurança e eficácia do plano de treino ajudando o praticante a atingir os seus objetivos.
A Varzim Lazer é uma opção de qualidade, com profissionais super qualificados e simpáticos, que se preocupam em criar um ambiente de treino agradável, afirma Carla Mata, que lembra que a empresa municipal tem dois espaços “estrategicamente localizados na cidade da Póvoa de Varzim e apresenta muitas valências e serviços para todos os gostos”. Como profissional, Carla sente-se motivada pela “agradável sensação transmitida pelos utentes quando nos dizem que se sentem bem na nossa companhia e com o nosso serviço”. São “momentos felizes” como esses que Carla Mata aprecia na vida… momentos que “alimentam a alma”.
Procura orientar-se por valores como “honestidade, simplicidade, amor ao próximo” para criar uma boa envolvência diária à sua volta.
Nos tempos livres procura estar “rodeada de amigos e familiares” e não consegue deixar de “acompanhar muito o voleibol”, modalidade a que dedicou e dedica muita da sua vida. Também se diverte com outras atividades físicas: “a última que experimentei foi o Stand Up Paddle… AMEI”.
Quando pensa em viagens, refere: “cá dentro o meu Gerês e muito a Costa Alentejana; fora, quero conhecer muito mais, mas do que visitei foi Viena de Áustria”.
A pessoa que mais admira é o pai. Carla Mata gosta de todo o tipo de música, dependendo do estado de espírito, e adora comer caril de frango.

Musculação na Varzim Lazer – Conheça melhor o professor Joaquim Páscoa

O professor Joaquim Páscoa tem 38 anos e há cerca de 10 que trabalha na Varzim Lazer (VL). É um dos profissionais da Sala de Musculação e já um rosto de referência na qualidade dos docentes da empresa municipal.
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Licenciado em Ciências do Desporto e Educação Física, Joaquim Páscoa completou também uma Pós-graduação em treino de alto rendimento.
Como motivação a eventuais utentes da Sala de Musculação, o Prof. Páscoa considera importante esclarecer: “É onde o programa de treino pode e deve ser mais ajustado às necessidades e capacidades de cada um, garantindo a VL as condições estruturais e técnicas para que seja prestado um serviço de excelente qualidade aos seus utentes”.
Os benefícios da prática desta modalidade são imensos e largamente divulgados. “Não querendo discriminar muito especificamente os benefícios sobejamente reconhecidos à prática da musculação, devo no entanto referir que: melhorando a condição cardiorrespiratória, a condição músculo-esquelética e a condição psicológica, a prática da musculação contribui de forma muito significativa para a melhoria da qualidade de vida de qualquer indivíduo”, afirma Joaquim Páscoa.
Os praticantes têm a garantia de um “acompanhamento personalizado, cuidado e interessado”, diz o professor, sendo que, na Varzim Lazer, existem condições para que “o serviço prestado aos seus utentes seja o mais apropriado às necessidades de cada um”.
Este profissional aconselha a Musculação a todas as idades: “a sala de musculação é o espaço onde todos podem e devem treinar, pois os programas são personalizados, ou seja, são elaborados a pensar no indivíduo. Por isso, independentemente da idade, ou histórico clínico, a VL garante a adequação do programa de treino ao indivíduo”.
Aliás, Joaquim Páscoa sente total segurança em aconselhar a Varzim Lazer a qualquer pessoa como uma “opção de qualidade para fazer exercício físico. Possui infraestruturas de qualidade (piscina olímpica, piscina de aprendizagem, salas para aulas de grupo, salas de musculação, café-bar, campos de ténis, campos de squash, etc.); técnicos com formação e interessados em proporcionar o melhor serviço aos utentes; qualidade no serviço de receção, no serviço de manutenção, etc.; ou seja, a VL reúne uma vasta equipa de colaboradores, nas diferentes áreas, que têm como principal propósito prestar um serviço de excelência”.
Orienta-se pelos valores da honestidade e sinceridade, sendo também o que Joaquim Páscoa aprecia mais no seu âmbito de vida pessoal. Como apaixonado pelo que faz, nos tempos livres, continua a fazer Desporto, embora não deixe de procurar divertir-se com música, leitura e viagens.
Joaquim Páscoa é um apreciador de todos os lugares onde exista água, que são os destinos de eleição para qualquer viagem. De resto, tem escolhas bastante abertas, quer na música, quer na gastronomia, não elegendo qualquer favoritismo. Só há uma exceção, se lhe perguntarmos as pessoas que mais admira…aí, sim, tem favoritos: os seus pais.

Musculação na Varzim Lazer – Conheça melhor o professor Virgílio Guimarães

De sorriso franco e expressivo, Virgílio Guimarães é um dos profissionais experientes da Varzim Lazer e que orienta, há quase 9 anos, os utentes na sala de Musculação e também na modalidade de Cardiofitness.
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É licenciado em Educação Física e Desporto e licenciando em Fisioterapia, um novo desafio que abraça por ter gosto em evoluir e abrir os horizontes da sua carreira. O professor também tem Pós-Graduação em Educação Especial (cognitivo/motor) e frequentou diversas formações nas áreas: Musculação e Cardiofitness; Avaliação Física e Prescrição de Exercício; treino Funcional; treino de Força.
Virgílio Guimarães sente-se bem a trabalhar na Varzim Lazer, onde encontra outros profissionais a quem reconhece qualidade, e por outro lado, aponta como pontos fortes da empresa “a sua localização, a preocupação constante em satisfazer o cliente e o seu ambiente familiar, que se estende a todos que frequentam as nossas instalações”.

“Se quer praticar exercício físico de uma forma saudável, adaptado ao seu nível de condição física, se pretende um corpo tonificado, se tem alguma patologia e está hesitante sobre que modalidade deve optar, sem dúvida, que a musculação é a melhor opção” – este seria o conselho do docente a qualquer pessoa que ainda não tivesse aderido à Musculação.
Acrescenta ainda Virgílio Guimarães, caso alguém ainda tenha dúvidas, que “a modalidade está associada a um conjunto de benefícios, tais como: aumento da tonificação muscular, redução da percentagem de gordura corporal, melhoria ao nível cardiovascular, aumento da força e da resistência muscular, recuperação de lesões e prevenção das mesmas, complemento para todas as modalidades desportivas, diminui a pressão arterial em repouso, melhoria no sistema imunológico, melhorias ao nível postural, etc.”

Virgílio Guimarães é também, nos seus tempos livres, um grande adepto da atividade física, praticando musculação e ainda ténis, corrida, snowboard e natação. Não admira que recomende desporto a uma vasta faixa etária. E em particular, a Musculação, o professor defende que dá para todos as pessoas dos 10 aos 100 anos de idade.
Nos ginásios da Varzim Lazer, quer no Pavilhão Municipal, quer nas Piscinas Municipais, o acompanhamento coloca o enfoque no utente, como descreve este profissional: “o utente que se dirige pela primeira vez à sala de musculação é aconselhado a fazer a nossa avaliação física inicial, que vai desde o park aos perímetros e balança de bioimpedância; depois efetuamos o plano para o primeiro mês, o qual vamos alterando todos os meses, prescrevendo conforme os dados das avaliações que vamos realizando e os objetivos do utente. O acompanhamento é personalizado”.

Virgílio Guimarães adora o seu trabalho, porque adora fazer desporto, procurando orientar a sua vida para um objetivo – ser feliz! Assim, gosta de estar com os amigos, ir à praia, enfim, tenta aproveitar o máximo da vida todos os dias, porque, sublinha, “a vida são pequenos momentos”.
Os locais favoritos deste professor para visitar ou frequentar são os que têm praia e neve.
Quando lhe pedimos para nomear pessoas que admira, o professor refere que são “todas as pessoas com quem convivo diariamente e que me transmitem energias positivas, são essas pessoas que, quando olho para elas, me motivam”.
No que respeita aos seus gostos pessoais, Virgílio Guimarães refere que aprecia diversos tipos de música e gosta de comer: peixe, marisco, sushi e chocolate.

Musculação na Varzim Lazer – Conheça melhor o professor Bruno Santos

Dinâmico e divertido, o Professor Bruno Santos, tem 35 anos e é um dos profissionais da Varzim Lazer que dá acompanhamento na sala de Musculação, no Pavilhão Municipal.
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Há 5 anos a integrar a equipa da empresa municipal, Bruno Santos é licenciado em Educação Física, tem um pós-graduação em Atividades de Academia, entre outras formações. É também professor numa escola do 1º ciclo do concelho de Atividades Extra Curriculares (AEC). É um dos profissionais que dá rosto à competência apresentada nos serviços da Varzim Lazer.
“Salas bem localizadas (piscinas e pavilhão), corpo docente muito experiente e com boa formação académica, que garante bom resultado a nível de prescrição de treino e de avaliações. A boa inter-relação pessoal e social que acompanha os utentes nas salas imprime um bom ambiente para quem frequenta a Musculação”. É desta forma que Bruno Santos descreve a atividade dos ginásios e o argumento que apresentaria a qualquer pessoa no sentido de a motivar a frequentar a Musculação da Varzim Lazer.
Esta modalidade tem diversos benefícios para a Saúde e bem-estar geral da pessoa, defende Bruno Santos, apontando resultados de melhoria física ao nível estético, das capacidades coordenativas, no trabalho de recuperação de lesões, além de ser muito indicada na prevenção de vários tipos de doenças: osteoporose ou diabetes, entre outras.
Quando uma pessoa procura um ginásio tem como referência fundamental fatores como o equipamento, localização, tarifários, enumera o professor Bruno Santos, “dando especial atenção ao tipo de acompanhamento que é dado, pois uma boa orientação é fulcral para ter bons planos de treino diversificados, quer para pessoas que estão treinadas, quer para pessoas numa fase inicial, para, consequentemente, a pessoa possa alcançar os melhores resultados possíveis”.
Para Bruno Santos, apreciar a vida é praticar desporto, estar com os amigos, ir ao cinema…
A sua maneira de estar assenta na autenticidade, sendo que valoriza muito a honestidade e a justiça.
Nos tempos livres, o professor gosta de ir ao cinema e navegar na internet. Viajar também é algo que lhe dá prazer, apreciando as estadias ao Gerês, Algarve e Brasil. Bruno Santos deseja ainda em breve conhecer os Estados Unidos da América.
Desvendando ainda um pouco mais deste docente da Varzim Lazer, podemos afirmar que admira personalidades como Nelson Mandela e Cristiano Ronaldo, este último, por tudo o que conquistou e pelo muito que simboliza para o país.
Na gastronomia, gosta de vários pratos, mas elege como um dos preferidos o bacalhau com natas. Já a música depende das circunstâncias, porque Bruno Santos gosta de ouvir, no ginásio, o estilo “house”, mas também aprecia escutar “chill out” noutras ocasiões.

Conheça melhor os nossos professores da sala de Musculação

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A Musculação é uma das modalidades desportivas que contribui para o desenvolvimento do nosso bem-estar físico, mental e social.
Na Varzim Lazer, apostamos num corpo docente habilitado e competente para um acompanhamento eficaz e adequado a cada utente.
Ao longo das próximas semanas iremos dar a conhecer melhor, nos nossos espaços online, os professores. Não perca, a cada semana, as entrevistas com os nossos profissionais.
Em breve, Conheça melhor… o Prof. Gil Guimarães.