Ginástica na VL – Conheça melhor o Prof. José Eusébio

José Eusébio trabalha na Varzim Lazer há cerca de 4 anos.
Com 27 anos, este professor é licenciado em Ensino Básico variante Educação Física e possui várias formações e workshops na área do fitness, alimentação, nutrição e suplementação desportiva, tais como, pilates; indoor cycling; crosstraining; hidroginástica; hidrobike; natação; treino funcional; personal trainer; instrutor de musculação e cardiofitness.
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José Eusébio leciona aulas de grupo na empresa municipal, nomeadamente, Crosstraining, Pilates e Indoor Cycling.

Pilates é um método de treino, desenvolvido no final do século XX pelo Sr. Joseph Pilates e concebido para tornar o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente. Joseph Pilates chamou a este método “Contrologia”, referindo-se à forma como o método requer o controlo completo do corpo pela mente.

José Eusébio considera que não existe um número predefinido de aulas para a prática de Pilates, uma vez que “há diversos fatores que podem influenciar esta questão”. Na sua opinião e tendo por base as pesquisas já realizadas, “o ideal seriam 3 vezes por semana; no entanto 2 vezes é muito bom. Se praticar uma vez é melhor que nenhuma, contudo os resultados serão mais lentos. Acima de tudo, a aquisição da consciência corporal; o alongamento; a flexibilidade e a melhoria postural são indiscutíveis”. O docente acrescenta ainda que “quanto mais regular e consciente for a prática de Pilates, mais rápido alcançará os resultados desejados”.

Este professor da Varzim Lazer aconselha que o treino semanal, além das aulas de Pilates, “deve ser complementado com outras atividades físicas, como por exemplo, atividades cardiovasculares (bicicleta, natação e corrida) com o intuito de atingir um trabalho harmonioso”.

A prática de Pilates traz imensos benefícios para a saúde e bem-estar. “A prática desta modalidade traz muitas vantagens para os utentes da VL, designadamente, o fortalecimento e alongamento do corpo; a correção da postura; o aprimoramento da coordenação, do equilíbrio e do alinhamento do corpo; o aumento da capacidade respiratória e da autoestima; a prevenção e redução de lesões; o alívio do stresse e de dores musculares e/ou articulares e o desenvolvimento do corpo e da mente de forma uniforme”, revela o professor.

José Eusébio explica que o Pilates pode ser praticado “pelos mais diferentes grupos, desde o super treinado ao sedentário; do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos”. Para este docente, “qualquer pessoa pode fazer esta modalidade independentemente da sua condição física, salvo contraindicação médica, desde que sejam respeitadas as diferenças individuais e os princípios do treino desportivo. Entretanto, em virtude da exigência de concentração por parte do aluno durante a execução dos exercícios, não é recomendável que o Pilates seja praticado por crianças, que facilmente perdem a atenção e a concentração”.

Questionado sobre o facto de alguém pretender iniciar a prática de exercício físico, o professor adverte que “antes de tudo deve-se consultar um médico para aferir o seu estado de saúde. De seguida, procurar um profissional qualificado da área do fitness que, partindo do relatório médico e consequente avaliação física, vai orientá-lo a fim de alcançar os objetivos pretendidos e necessários ao seu bem-estar”.

José Eusébio afirma que a prática de exercício físico é essencial para a saúde: “hoje em dia não há desculpas para o exercício físico não fazer parte da rotina diária de cada um, dada a diversidade de escolha. Nunca se esqueçam que exercício físico é mais do que uma questão estética; exercício físico é saúde, bem-estar e um aspeto fulcral na sua vida. Semeie hábitos de vida saudável e colha saúde e felicidade”.

O docente confirma que a Varzim Lazer é uma opção de qualidade para qualquer pessoa fazer exercício, tendo em conta “as excelentes instalações; o profissionalismo e a aptidão da equipa de trabalho que está sempre ao dispor do utente na concretização dos seus objetivos”.
A nível pessoal, José Eusébio gosta de “estar com a família e os amigos; praticar desporto; ver futebol; viajar; trabalhar; comer e dormir”.
O professor preza “a amizade; o respeito; a sinceridade; a humildade; a responsabilidade; a dedicação e a organização”, sendo os valores pelos quais orienta a vida.

Ao longo da sua vida, José Eusébio esteve sempre ligado ao desporto, atletismo e futebol. No entanto, nesta fase em que se encontra, o docente confessa que “nos tempos livres, tendo em conta o volume de aulas e consequente desgaste físico, somente pratico musculação pois considero a base para uma boa condição física”.

O Gerês e as várias praias da costa portuguesa são os locais que mais aprecia para viajar dentro de Portugal. No estrangeiro, o professor gosta de visitar cidades com amplo património histórico, apontando Barcelona.
José Eusébio confessa que as pessoas que mais admira são: “mãe; pai; irmão e avó Ana que, apesar de falecida, continua a ser uma referência e um exemplo na minha vida”.

Em relação aos gostos musicais, o professor refere que “gosto de vários géneros musicais e escuto um pouco de tudo, dependendo do momento e da ocasião. Dedico uma percentagem do meu dia à música pois é uma ferramenta essencial na minha profissão. Nesta fase, destaco o kizomba como género de eleição”.

Para finalizar, José Eusébio gosta da comida tradicional portuguesa: “os diversos pratos de Bacalhau; Cozido à Portuguesa; Arroz de Sarrabulho; Arroz de Pato; Polvo à Lagareiro; Leitão e Rancho, em especial da comida confeccionada pela minha mãe. O meu prato de eleição é salmão grelhado acompanhado com brócolos, cenoura e ovo cozido”.

Carnaval é com a Varzim Lazer!

É no próximo dia 16, pelas 19h00, que a VL promove a festa de Carnaval.
A exemplo do que os utentes já se habituaram, a VL promove uma aula especial aberta ao público, no Pavilhão Municipal, com Zumba, Jump e Cycling.
Muita cor e alegria são os principais atrativos. Só pedimos que apareça fantasiado a rigor e com vontade de se divertir enquanto faz exercício!
Não se esqueça de se inscrever nas receções da Varzim Lazer: Piscinas e Pavilhão.

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Ginástica na VL – Conheça melhor a Prof. Inês Santos

A professora Inês Santos tem 32 anos e trabalha há cerca de 6 na Varzim Lazer. Licenciada em Educação Física pela Universidade do Porto, esta profissional orienta as aulas de grupo da Academia de Ginástica, nomeadamente, Circuito, Fusão e Cycling.
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Inês Santos explica o conceito das suas aulas. Circuito consiste “num treino funcional, em que cada aluno trabalha por estações e faz os exercícios que cada estação exige, rodando consoante o tempo estipulado”. Nas aulas de Fusão, a docente confessa que é dada muita liberdade de escolha, na medida em que “o professor faz o que entender com a aula, ou seja, tem a possibilidade de variar os exercícios, não sendo uma aula muito específica”, salienta.

Inês Santos refere que os principais objetivos de praticar as suas aulas incidem, de uma forma generalizada, “nos grandes grupos musculares, e também no treino cardiovascular”. Acima de tudo, “pretendo fazer uma aula completa, baseada na fusão de exercícios de variados métodos de preparação física, dos quais treino funcional, alongamentos, flexibilidade e localizada”. Já o Cycling é uma divertida aula de grupo praticada numa bicicleta especialmente desenvolvida, que permite ao aluno facilmente ajustar a resistência ao seu nível de treino. “Ao som da música, utilizo técnicas específicas, simulando diferentes percursos, como subida e descida de ladeiras, situações de terreno sinuoso e obstáculos”, esclarece.

A professora aplica o Cycling Strech durante as suas aulas: “faço uma aula normal de Cycling. Na parte final, há um trabalho mais aprofundado de alongamentos, de mobilidade articular”.

O Cycling foi uma aposta recente na sua carreira, enaltece a docente, “o professor João Moreira propôs-me fazer estas aulas e eu pensei logo que ia gostar muito. De facto, é isso que verifico”. Em modo de conclusão, Inês Santos afirma que “até ao momento sinto-me bastante satisfeita a exercer três modalidades diferentes na Varzim Lazer”.

No que diz respeito às vantagens de praticar as suas aulas para a saúde e bem-estar, a professora aponta: “perda de imensas calorias; tonificação do corpo; aumento da resistência cardiovascular e, ao mesmo tempo, o aprimoramento da condição física”.

Questionada sobre o facto de alguém pretender perder peso, a professora defende que se deve praticar exercício físico o maior número de vezes possível. Além disso, Inês Santos aconselha que uma pessoa deve focar o seu treino na força, alternando com o treino cardiovascular. A docente considera ainda que “a pessoa tem de ter uma alimentação cuidada e adequada ao exercício que está a fazer. No fundo, não é deixar de comer, mas ingerir de uma forma moderada os alimentos certos”.

Inês Santos concorda que a Varzim Lazer é uma opção de qualidade para qualquer pessoa praticar exercício uma vez que “apresenta umas instalações ótimas, numa zona bem localizada da cidade”. De acordo com esta professora, o ponto forte da Varzim Lazer reside no facto dos utentes poderem usufruir de um leque variadíssimo de opções e modalidades de desportos que estão à sua disposição em todas as vertentes da empresa municipal. Inês Santos salienta que o corpo docente é muito profissional, acrescentando ainda que “trabalho aqui há já algum tempo, e pela experiência que tenho, posso constatar que o trabalho dos meus colegas é excelente”. Outro aspeto que realça é a Varzim Lazer ter o cuidado especial para que as expetativas dos utentes sejam superadas.

No domínio pessoal, a docente gosta imenso de viajar e aproveitar a vida. Para além disso, Inês Santos confessa: “gosto de sentir que estou a dar o meu melhor a nível profissional. Sentir que realizo um trabalho competente”.

“Respeito pelo próximo” e “verdade” são os valores pelos quais orienta a sua vida. “Nós enquanto professores devemos respeitar todos os que trabalham connosco, tanto utentes como colegas”, revela.
Inês Santos dedica a maior parte do seu tempo livre ao desporto. No entanto, afirma a professora, “também gosto de ir ao cinema, passear e estar com amigos”.

Para viajar aponta a Europa como o destino de eleição. De todos os países que visitou destaca Espanha, Itália e França. A América do Norte foi outro continente que a marcou bastante: “tive a oportunidade de visitar Nova Iorque e o México. Em relação à primeira cidade, sei que tenho de voltar lá. Adorei tudo aquilo que ela me proporcionou! Relativamente ao segundo, gostei muito das praias e do calor. Contudo, o que me cativou mais foram as pirâmides e as civilizações Maias”. Dentro de Portugal evidencia o Gerês; o Algarve e o Porto.

Inês Santos sublinha ainda que “a principal finalidade quando vou viajar é conhecer o estilo de vida das pessoas. Na verdade, quando chego a uma cidade gosto de ver o que ela me oferece e usufruir disso”.

Em relação às pessoas que mais admira, a professora reconhece os seus pais, “pelo exemplo que eles me deram e pela educação que me transmitiram”. A nível profissional, admira imenso “todos os profissionais da Varzim Lazer que na sua área são competentes”. E por fim, “admiro muito o meu marido; ele é espetacular”, revela Inês Santos.

Quanto ao género de música preferido, a docente prefere o Rock Pop, destacando os grupos: Coldpay, Florence and the Machine, Foo Fighters e U2.

Para finalizar, Inês Santos adora comida italiana, e mais recentemente descobriu o sushi.

Ginástica na VL – Conheça melhor a Prof. Manuela Costa e Silva

Manuela Costa e Silva trabalha há cerca de 6 anos na Varzim Lazer, encontrando-se a dinamizar a modalidade Yôga pelo segundo ano consecutivo.
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Com 48 anos, esta professora é licenciada em Educação Física e possui um mestrado na área de desporto, recreação e lazer pela Universidade do Porto, entre outras formações em diferentes âmbitos: natação, ginástica sénior e Yôga.
O Yôga é “uma filosofia prática de caráter naturalista que tem um suporte teórico, o Samkhya. O yôga está associado a qualidade de vida e a tornar a sua existência descomplicada, fazendo que lhe dê prazer com alegria, saúde e bem-estar”, explica. No ginásio da Varzim Lazer, a professora leciona a prática que consiste em 4 partes: “os exercícios respiratórios; a limpeza das mucosas; o Ásana, exercícios de postura (que possuem um procedimento muito próprio e uma respiração adequada) e, no final, a técnica do relaxamento ou descontração”.
Manuela Costa e Silva aplica o metódo DeRose nas suas aulas. Para esta professora, é o método mais completo que encontrou até hoje e que lhe dá mais prazer praticar. Esta docente afirma que o método DeRose é “uma proposta de qualidade de vida, boas maneiras, boas relações humanas, boa cultura, boa alimentação e boa forma”. Acrescenta ainda que “algumas das nossas ferramentas são a reeducação respiratória, a administração do stresse e as técnicas orgânicas, conduzindo ao aprimoramento da descontração emocional e da concentração mental”. Manuela Costa e Silva aponta como principal vantagem do método DeRose, “o facto de ser individualizado, ou seja, o mesmo exercício pode ser feito em vários níveis e ninguém é prejudicado”, uma vez que “ os mais avançados executam o nível mais avançado e os iniciantes exercem o nível de iniciantes. Para além disso, está sempre presente o desafio constante de aprimoramento: tentar a cada instante fazer melhor e a cada prática evoluir mais”.
Esta modalidade praticada na Varzim Lazer distingue-se de outros tipos de Yôga por várias razões: “aprende-se múltiplos tipos de exercícios respiratórios; faz-se a limpeza das mucosas que fortifica e tonifica todo o core, bem como as mucosas dos olhos, fortificando os músculos oculares e o Ásana (exercícios de postura) que trabalha todo o corpo de forma vigorosa e consciente, tentando a cada dia tornar-se na melhor versão de si mesmo”.
A docente sugere ainda que “tem de se experimentar para perceber o conceito de Yôga, sendo esta uma atividade específica, muito completa e extremamente saudável”.
O Yôga tem um benefício muito importante, salienta Manuela Costa e Silva: “penso que nesta área vou conseguir aprender e evoluir até morrer, sendo uma satisfação enorme para mim”. Relativamente aos resultados, aponta: “nota-se um aumento enorme em termos de flexibilidade, da força, do tónus muscular e do bem-estar. Com as suas técnicas biológicas beneficia a coluna vertebral e os sistemas nervoso, endócrino, respiratório e circulatório. Além disso, traz um profundo relaxamento, concentração e tranquilidade mental”.
O Yôga que aplica nas aulas, através do método DeRose, é vocacionado “para pessoas jovens e saudáveis, dos 18 aos 100 anos, desde que comecem a praticar cedo”. Acrescenta ainda que “este método não é adequado para pessoas com problemas físicos. Além disso, não é aconselhável a pessoas com problemas de foro psicológico ou psiquiátrico”.
Questionada sobre o facto de o Yôga fazer bem ao corpo e à alma, a professora esclarece: “ é verdade porque trabalha nos planos do consciente e do inconsciente. Vamos absorvendo a cada prática, qualidades das posturas que vão sendo integradas na nossa personalidade, modificando os nossos padrões de comportamento e, consequentemente, tudo ao nosso redor. Esta modalidade trabalha o corpo e a alma em conjunto em cada momento da aula”.
A nível pessoal, o que Manuela Costa e Silva mais aprecia na vida é a “alegria” e “saborear cada instante como fosse o último”.
Os valores que orientam a sua vida são aqueles mais antigos, que os pais e avós lhe ensinaram: “a transparência; a liberdade; a honestidade; a sinceridade e a amorosidade”.
Além de fazer desporto, Manuela Costa e Silva dedica os seus tempos livres à corrida, à leitura e à natação.
A professora confessa que gostaria muito de conhecer “África para ver as grandes planícies e, também, a montanha onde vivem os gorilas”. Espanha, França e Brasil foram os países que a marcaram.
No que diz respeito às pessoas que mais admira, a docente refere: “aquelas que conseguem acordar com um sorriso, e ao final da noite estarem com esse mesmo sorriso todos os dias”.
Em relação aos gostos musicais, a professora prefere música clássica e jazz. “Nas minhas aulas gosto muito de pôr música Jazz. É uma paixão!”, afirma.
Em modo de conclusão, Manuela Costa e Silva elege como pratos prediletos o “alho francês à Brás, as lentilhas com chouriço de soja e a feijoada vegetariana”.

Ginástica na VL – Conheça melhor o Prof. Nuno Silva

Nuno Silva trabalha na Varzim Lazer desde 2004. Formado em Ensino Básico, variante Educação Física, este profissional de 34 anos de idade leciona aulas de grupo, nomeadamente Localizada, Abdominal e Combat.

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Combat é uma aula pré-coreografada baseada em diversos movimentos básicos de Artes Marciais. Os principais objetivos das aulas de Combat incidem no “aperfeiçoamento da função cardiorrespiratória; o desenvolvimento da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade e o aumento da autoconfiança”, explica Nuno Silva. No que diz respeito às aulas de Localizada, o professor refere que “o principal intuito desta aula é a tonificação e o reforço muscular”. Já, a Abdominal possui as mesmas caraterísticas da aula localizada, embora “os exercícios sejam mais focados na zona abdominal”.

Falando especificamente no Combat, o docente exemplifica que tem uma grávida de 7 meses a frequentar as suas aulas: “esta utente tem um treino mais limitado, uma vez que, não podendo executar todos os exercícios, pratica um treino adaptado à sua condição. Isto mostra que qualquer pessoa está apta a praticar as minhas aulas, independentemente da idade e da sua condição física”.

Com 11 anos de percurso na Varzim Lazer, Nuno Silva aponta os benefícios que as aulas na Academia de Ginástica trazem para a saúde e bem-estar: “reforço muscular; melhoria do sistema cardiovascular, respiratório e osteoarticular; gasto calórico intenso”. Acima de tudo, acrescenta o professor, “o benefício mais importante que vejo espelhado nos alunos através das aulas é o aumento da autoestima. No fundo, as aulas de grupo possibilitam que a pessoa alivie o stresse do dia a dia, relaxe um pouco e socialize com outras pessoas, acabando por criar um ambiente familiar”. Nuno Silva sublinha que coloca “música nas aulas e os utentes ficam mais animados, contribuindo para que esqueçam os problemas da vida”.

Em relação aos conselhos a ter em conta para fazer exercício físico e, consequentemente perder peso, o docente afirma: “as pessoas têm de levar o exercício físico com rigor e disciplina, no mínimo 3 vezes por semana, e ao mesmo tempo, terem cuidado com a alimentação”. Em termos percentuais, o professor considera que, na procura da perda de peso, a atenção pela alimentação deveria ser de 70% enquanto a consideração com o exercício deverá andar pelos 30%, uma vez que “a pessoa tem de equilibrar as duas coisas”.

De acordo com este docente, a Varzim Lazer é uma “opção de qualidade para qualquer pessoa fazer exercício, pois tem umas infraestruturas excelentes. Já tive a oportunidade de trabalhar em mais de 10 ginásios da zona Norte e há poucos com as condições que este tem”. Nuno Silva salienta ainda que “a empresa municipal tem um leque de professores fantástico, tanto a nível de formação como de relacionamento pessoal. Os utentes que andam cá são sempre bem acompanhados”.

No âmbito mais pessoal, Nuno Silva aprecia a sua família: “a minha mulher e os meus filhos são os pilares para eu viver cada dia intensamente”. Por outro lado, adora fazer desporto e pratica-o todos os dias, caso contrário, “a sua vida não era a mesma”: é atleta de alta competição na categoria de remo e já foi campeão nacional várias vezes.
“Respeito”, “educação” e “disciplina” são os valores pelos quais se orienta na vida, confessa o docente, “tentando incuti-los aos meus filhos”.

Nos tempos livres, revela Nuno Silva, “pratico desporto, muito desporto…Às vezes vou ao cinema com os meus filhos ou dar uma volta a um parque”.
Para viajar aprecia muito a cidade de Caminha, no norte de Portugal, “onde tenho muitos amigos. Adoro esta cidade, é uma zona bonita que adoro frequentar. É o meu destino de eleição”, explica. No estrangeiro aponta o México, pelas “suas praias, pelo calor e pela cultura”.

Podemos ainda conhecer melhor Nuno Silva pelas pessoas que admira. Do seu círculo de conhecimentos, quem mais admira é a sua esposa, os seus pais e o professor João Moreira da Varzim Lazer. A nível desportivo, aprecia Steve Redgrave, campeão olímpico de remo.

Quanto aos gostos musicais, “não tenho nenhum género de música preferido. Gosto de ouvir um pouco de tudo. Aliás, nas minhas aulas coloco todo o tipo de música”.
Para finalizar, Nuno Silva elege a Francesinha do Porto como sendo o seu prato preferido.

Não foi apenas um jantar, foi uma grande festa!

Pode dizer-se que o jantar de Natal da Varzim Lazer (VL), que se realizou no dia 6 de dezembro, na Estalagem de Santo André, em Aver-o-Mar, foi uma grande festa com enorme sucesso.
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Quase 200 pessoas, entre administração, funcionários, professores e utentes da Varzim Lazer preencheram este grande evento numa celebração de convívio e boa disposição.
A animação ao longo do jantar esteve a cargo de Mário Flores, tendo havido momentos lúdicos especiais preparados por professores e utentes com a participação especial do grupo Funky Art, dirigido pela Professora Inês Santos. Os jovens apresentaram dois números de dança que deliciaram os presentes.
Outro momento da noite esteve a cargo do par Luísa & Bruno, que demonstrou a dança kizomba.
Um dos momentos altos foi a revelação do Professor do Ano, fruto da votação realizada pelos alunos da VL, ao longo do último mês. Elsa Azevedo foi a professora que teve mais votos e recebeu a lembrança devida, sob o aplauso de todos.
A noite continuou com muita música e dança em que quase todos participaram ativamente pela noite fora.

Musculação na VL – Conheça melhor o Prof. João Moreira

João Moreira já se encontra há cerca de sete anos a dinamizar a Varzim Lazer nas áreas de Musculação, Personal Training, Indoor Cycle, Localizada e Pilates.
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Com 33 anos, este professor é licenciado em Educação Física e Desporto e possui uma extensa lista de formações especializadas na área, sendo formador certificado de instrutores.
No que diz respeito a aconselhar alguém a praticar exercício físico e, nomeadamente, o treino de Musculação, João Moreira defende que se deve começar “ontem”! Afinal, o primeiro passo “é sempre o mais difícil. Por isso não pense que vai começar para o próximo mês, próxima segunda, amanhã! Defina o seu objetivo e inicie hoje! Depois de começar vai sentir os benefícios no corpo e na “alma” e não vai querer deixar mais”, garante o professor.

Depois, é preciso não esquecer que, ao conhecer os benefícios da Musculação, também poderá surgir a motivação: “A lista de benefícios é enorme, mas posso referir dois que talvez não sejam imediatamente associados à modalidade pelo público em geral: evitar perda de massa muscular e aumentar a perda de massa gorda, ambas amplamente associadas a benefícios na qualidade de vida e prevenção de doenças”.

De acordo com o docente, há a ideia generalizada de que a musculação apenas serve para “criar aumento de massa muscular em volume”, mas o certo é que sabe-se, hoje, que o estímulo das fibras de contração rápida previne a sarcopenia (perda de massa muscular), que a cada ano que passa se verifica mais em todos nós e que tem efeitos imediatos na densidade óssea, postura corporal (evitando assim lesões na coluna vertebral por exemplo) e ativação de neurónios “adormecidos”, prevenindo doenças de caráter neurológico.
“Quanto aos efeitos sobre a perda de massa gorda é um tipo de exercício tão ou mais efetivo que o treino cardiovascular, ao contrário do que se pensa, pois permite que o nosso corpo mantenha durante mais horas o dispêndio energético basal, mesmo após o término do nosso treino”, sublinha João Moreira.

Para quem ainda tiver dúvidas sobre a opção do ginásio da Varzim Lazer, João Moreira lembra que o “acompanhamento é feito numa perspetiva de satisfação total dos objetivos dos nossos utentes, mas sempre com o foco em não comprometer a saúde nem o aparecimento de lesões a longo prazo”. Isto porque os professores promovem planeamento adequado e periodização do treino.

A Musculação dá para “todas as idades”, sublinha João Moreira, “e é dos únicos tipos de exercício físico que permitem seguir tal premissa. Mesmo para quem pratica outro tipo de exercício ou modalidade deveria ser obrigatório, como fonte de fortalecimento de sistema músculo-esquelético, para evitar aparecimento de lesões e potenciamento das capacidades de cada um para a outra modalidade praticada. É absolutamente direcionada para cada indivíduo, sendo adaptada a este em função das suas capacidades e limitações”.

O Prof. João Moreira é já um dos rostos mais conhecidos da Varzim Lazer e salienta o rigor de toda a equipa técnica, “escolhida cuidadosamente para garantir o serviço de grande qualidade ao público que nos visita, é sem dúvida uma mais valia e um fator diferenciador na nossa área”. E sustenta: “Aparelhos de musculação mais recentes, nomes de aulas mais atrativos e “na moda”, são fáceis de ter! Trabalho de qualidade por profissionais competentes e motivados no bem do aluno já não é para todos”.

A forma de estar na vida pessoal dilui-se muito na vida profissional, desvenda João Moreira: “Mudar a vida das pessoas é um prazer pessoal que transporto da minha vida profissional para o dia a dia. Saber que fomos um fator determinante na mudança dos hábitos de saúde e bem-estar numa pessoa, melhorando substancialmente a sua qualidade de vida dá-me um sentido de concretização inexplicável”.

João Moreira afirma tentar viver sempre de acordo com o “lado positivo das coisas, das pessoas, das situações”. Considera que é uma pessoa focada na resolução dos problemas com o objetivo de os ultrapassar não perdendo tempo a pensar no transtorno.

O desporto desperta interesse também nos tempos livres do professor, sendo apaixonado por Corrida na Montanha (Trail Running), mas também tem outros hobbies: os “normais” é estar com a família e os amigos, os outros “mais fora do comum são, por exemplo, estudar, pois tenho um gosto particular por aprender qualquer coisa nova todos os dias”.

João Moreira adora “viajar para qualquer lado, conhecer, sentir, ver coisas novas e diferentes perspetivas. Alguns países que o marcaram: Israel, Itália, Marrocos e Estados Unidos da América.
João Moreira admira o avô e os pais, que considera os pilares da sua formação como indivíduo.

Quanto aos gostos musicais, João Moreira aprecia todos, desde que sejam de qualidade! “Existem músicos bons e maus em todos os estilos e músicas certas para cada momento”, refere. Na comida, passa-se um pouco o mesmo: “tenho um gosto particular por comer, ainda não descobri nenhum alimento que não gostasse. Mas de entre os preferidos encontram-se os da cozinha tradicional portuguesa, o marisco e o sushi”.

Jantar de Natal da comunidade Varzim Lazer

A Varzim Lazer realizará um jantar, no próximo dia 6 de dezembro, às 20h30, na Estalagem de Santo André, em que poderão participar os funcionários, os professores e os utentes.
Será um momento apropriado para uma alargada confraternização natalícia, num local com localização privilegiada, em frente à praia (em Santo André, Aver-o-Mar) e com vasto espaço de estacionamento.

O jantar terá música ao vivo, muito animação e muitas surpresas, entre elas, destaca-se o anúncio do grande vencedor da eleição de Professor do Ano da VL, cuja votação já está a decorrer nas receções do Pavilhão e das Piscinas.

É importante salientar, naturalmente, a principal atração do encontro: o menu. De aperitivos teremos: bolinhos de bacalhau, pataniscas de bacalhau, rissóis de carne e camarão, croquetes, tripinhas, presunto laminado com broa, melão aos quadradinhos, enchidos grelhados, costela rapada, moelas, rojõezinhos.

Depois, como entrada, haverá creme de legumes. O prato principal será Misto de carnes grelhadas (picanha, febras, tiras de porco, frango). E não poderão faltar as sobremesas de doces tradicionais natalícios. O jantar terá um conjunto de bebidas à escolha desde sumos a vinhos da casa e ainda café (não inclui digestivos).

A inscrição custa 20€ e poderá ser feita até ao dia 1 de dezembro, nas receções da Varzim Lazer. As crianças até aos 5 anos não pagam, sendo que entre os 6 e os 11 anos as crianças apenas pagam 50% do valor do jantar (10€).

Poderá ainda optar por ficar instalado nessa noite na Estalagem Santo André e ter direito a 20% de desconto na reserva do quarto.

Faça deste jantar um dos grandes eventos da Varzim Lazer!
INSCREVA-SE JÁ!

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Musculação na VL – Conheça Melhor o Prof. Miguel Coelho

Miguel Coelho trabalha na Varzim Lazer desde 2001. Formado em Educação Física Militar e em Gestão do Desporto, este profissional de 41 anos de idade orienta o treino da Sala de Musculação e leciona aulas de grupos, nomeadamente Cardio/ABS e Ginástica Militar.
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Se ainda não treina na Sala de Musculação da Varzim Lazer, e sabendo que “o mais difícil é a decisão”, a mensagem de Miguel Coelho é simples: “Quando, como, falta de tempo, etc… são tudo desculpas. Decida-se… e o mais difícil estará feito, nós tratamos do resto e adaptamo-nos a todo o tipo de casos”.

É preciso lembrar que os benefícios para a saúde que advêm da “prática do exercício físico com pesos e cardiovascular são infindáveis e cientificamente comprovados”, afirma Miguel Coelho, salientando que se deveria adotar como lema do século XXI “Corpo são, Mente sã”.

“É lógico que a parte estética beneficia com o exercício físico, mas não tenho dúvidas que a razão número um da procura de ginásios é a preocupação das pessoas em ter um corpo saudável. Neste âmbito, gostaria de salientar três fatores: mental, físico e social. A nível mental, o desporto origina a libertação do stress e muitos sentem um aumento da sua produtividade no contexto profissional. Ao nível físico, uma prática regular de exercício com pesos, ou seja, um reforço muscular racional, orientado e devidamente supervisionado é a melhor de todas as prevenções para patologias, em especial as que surgem com a idade, pois entre os 45 e os 55 anos o ser humano sedentário perde 10 a 20% da massa muscular. No plano social, é indiscutivelmente positivo o momento em que se colmata a necessidade de encontrar novas pessoas na ida ao ginásio, o que confere uma sensação de bem-estar”, sublinha Miguel Coelho.

Com 13 anos de percurso na Varzim Lazer, Miguel Coelho diz que “longe vão os anos 80 em que os ginásios eram só para ‘schwarzeneggers’. Porém, hoje em dia, “há uma certeza: A vida com desporto não garante mais anos de vida mas, podem crer, que garante mais qualidade de vida ao longo desses anos”.
Na Varzim Lazer, explica, “trabalhamos adequadamente com todas as idades, acompanhando sempre de perto o nosso utente. A título de curiosidade, posso referir que o meu cartão de visita tem 78 anos (e que elegância), e o meu ‘sargento’ (o durão) tem 64 anos. A motivação é a chave, traga-nos a chave, que nós aqui na VL fazemos o resto!”

Como apreciador do mar, o Prof. Miguel Coelho não dispensa a família e os amigos para se sentir bem na vida, cujo percurso orienta pelos valores humanos: “numa sociedade cada vez mais selvagem em termos materiais, podem ter a certeza que a solução está nas pessoas e nos valores humanos”.
Nos tempos livres, revela Miguel Coelho, “pratico desporto, muito desporto… sempre acompanhado, com muito orgulho, pela família e amigos. Com esposa, filhos e amigos wind/kite/surfistas e, recentemente, ‘paddleistas’ também, todos os fins de semana são intensos. Sempre que acaba uma semana sinto-me um privilegiado por simplesmente… viver, adoro a vida!”

Apreciador do mundo em geral, este profissional da Varzim Lazer reclama do pouco tempo para conhecer tudo o que o rodeia: “Precisava de viver pelo menos 400 anos para conhecer o mundo inteiro, inserido nas suas mais variadas sociedades, culturas e locais”.
Gosta de viajar e conhecer regiões portuguesas, pois “o nosso Portugal é um país maravilhoso e encantador, tanto em montanha, onde destaco o Gerês, assim como em praia, onde claro, não posso deixar de realçar o Algarve, que é lindíssimo”. Mas para se sentir um turista, não precisa de sair de casa, onde tem à disposição uma costa “espetacular”, neste “pacífico canto do mundo”. Miguel Coelho fala com experiência comprovada, porque já viveu “em grandes cidades estrangeiras” e passou por “muito sítios ao longo da carreira militar”.

Podemos ainda conhecer melhor Miguel Coelho pelas pessoas que admira. Do seu círculo de conhecimentos, quem mais admira é a sua esposa: “não porque fica bem dizer isto, mas quem a conhece entende perfeitamente o que estou a dizer – é o meu ponto de referência e equilíbrio”. Noutro âmbito mais geral, admira um filósofo alemão baixinho de seu nome Karl Popper, de quem passo a citar, “uma verdade só é absoluta por resistir à sua falsidade” e ainda… “o erro é o motor do conhecimento”.

De música gosta de quase todo o género, mas os preferidos são “Indie para ouvir e Tribal para bombar”.
Em gastronomia, Miguel Coelho aprecia um bom Bife Tártaro e Sushi. Em boa verdade, o que mais gosta, diz Miguel Coelho, é de “um bom churrasco, em boa parte pelo convívio, ao ponto de, este verão, os meus amigos chamavam-me ‘Sr. Costeletão’”.

Conheça melhor os nossos professores da sala de Musculação

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A Musculação é uma das modalidades desportivas que contribui para o desenvolvimento do nosso bem-estar físico, mental e social.
Na Varzim Lazer, apostamos num corpo docente habilitado e competente para um acompanhamento eficaz e adequado a cada utente.
Ao longo das próximas semanas iremos dar a conhecer melhor, nos nossos espaços online, os professores. Não perca, a cada semana, as entrevistas com os nossos profissionais.
Em breve, Conheça melhor… o Prof. Gil Guimarães.