Project Description
ACADEMIA DE GINÁSTICA
MODALIDADES
Conheça as diferentes modalidades disponíveis na Academia de Ginástica.
BODYWEIGHT
aula que visa o desenvolvimento do condicionamento geral através de calistenia (peso do próprio corpo).
CIRCUITO
O treino em circuito é uma opção viável para trabalhar todos os grupos musculares do seu corpo, queimar massa gorda e melhorar a condição física em geral. por ser estruturado de forma a ter vários exercícios seguidos, com pouco tempo de descanso entre séries e exercícios, e de trabalhar com cargas moderadas.
CROSSTRAINING
aula que promove o desenvolvimento das capacidades físicas gerais (ex: força/velocidade/…) utilizando movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta intensidade.
CYCLING
aula de grupo, praticada numa bicicleta especialmente desenvolvida para a modalidade, que lhe permite facilmente ajustar a resistência ao seu nível de treino. Ao som de música, utilizando técnicas específicas, simulando diferentes percursos e condições de treino.
FUNCIONAL
Aula que promove a exercitação do copo de uma forma integrada e não isolada. Geralmente associada a carga externa e a um ritmo moderado.
GAP
Aula que promove um treino especificamente orientado para glúteos, abdominais e pernas.
HIIT
aula de 30´ que utiliza um método intervalado, intercalando diferentes intensidades, com diferentes materiais, visando uma melhoria do condicionamento geral.
HIDROGINÁSTICA
É ma classe realizada na piscina Olímpica com muita música e diversão à mistura que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exercícios.
HIDROBIKE
O hidro bike é uma aula que conjuga os princípios do cycling com os benefícios dos exercícios realizados na água. Neste caso, trata-se de um treino em que a bicicleta ajuda a testar a resistência, permitindo realizar um treino de intensidade baixa ou elevada, consoante o nível de condição física e os objetivos de quem está a praticar.
LOCAL
Aula que procura melhorara a condição física geral. Ideal para tonificar os músculos, mediante o uso ou não de cargas externas, ao som de música estimulante. Indicada para todos os níveis de condição física.
MOBILIDADE
Aula dedicada ao desenvolvimento da amplitude articular, ajudando na prevenção de lesões. Promove a eficiência do movimento e potencializa a performance fomentando o bem-estar geral.
PILATES
Aula onde é aplicado o método de Joseph Pilates. Desenvolve o condicionamento físico e mental, alicerçado em seis princípios essenciais: concentração, centralização, precisão, respiração, controlo e fluidez.
Pilates com Materiais
Aula onde é aplicado o método de Joseph Pilates. O Matwork consiste na aplicação do método num colchão, onde o balanço, o equilíbrio e a flexibilidade são os assumem especial predominância.
Pilates Matwork
Neste tipo de aula, desafiamos as leis da gravidade, uma vez que o desafio de cada exercício é criado pelo peso corporal, força de gravidade e coordenação do movimento. Os exercícios são sempre executados num colchão, onde o balanço, o equilíbrio e a flexibilidade são os principais vetores do Matwork.
POWERBAR
Aula de treino de força e resistência muscular, concebida para dar ao corpo um treino completo tendo como característica a utilização de barras e pesos ao som de música estimulante.
TOTAL ABS
Aula que promove um treino específico de abdominais.
YÔGA
É através da utilização do corpo que o Hatha Yoga evolui no trabalho sobre a respiração, sobre a coluna e sobre a musculatura profunda tendo como principal objetivo, o apaziguamento consciente, a paragem dos distúrbios e das disfunções da nossa mente.
Desta forma, a aula assenta em 3 partes principais: Posturas corporais, Respiração e Relaxamento.
