Entre as inúmeras vantagens deste método, são de destacar o aumento da flexibilidade, a ativação dos músculos do tronco superior e inferior e a melhoria da estabilidade pélvica e lombar, o que contribui para uma melhor postura.

Aqui aprende-se a respeitar as limitações do nosso corpo, aumentando a consciência corporal.  Através de exercícios simples e corretivos, melhoramos a postura, equilíbrio e concentração obtendo uma maior qualidade no nosso dia a dia.

Esta aula combina o treino funcional e a força localizada. Através dos materiais como barra, discos, step, halteres, consegues levar o teu corpo ao máximo esforço tonificando de forma mais eficiente.

A ginástica localizada nada mais é do que série de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o fim de os moldar.

É ma classe realizada na piscina Olímpica com muita música e diversão à mistura que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exercícios.